2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35
Baie somerbewoners besoek nutteloos duur fiksheidskamers, sportkomplekse om hul fisiese toestand en gesondheid te verbeter as hulle 'n kothuis het. Tydsbesteding kan immers ure se werk aan simulators perfek vervang. Boonop dra die dacha en die aanwesigheid van 'n ekologies skoon gewas daarop, sonder chemiese bestuiwers en nitrate, daartoe by om 'n somer-somer dieet te handhaaf, wat binne 'n kort tydjie kan help om gewig te verminder
Country "simulators" en oefeninge
Maak 'n reël om een keer per week 'n algemene skoonmaak in u landhuis op te lê. Dit sal baie kalorieë wat tydens aandete verbruik word, "eet". Terwyl die huis skoongemaak word, werk al die spiere van die onderarms, rug, bene, werk die nek.
As u die produkte en blikke in die ondergrondse, in die spens uitsorteer, dinge daar in orde stel, dink dat u 'n stel oefeninge vir die boude voltooi het.
Oefen in byekorwe in die land - sulke werk verlig irritasie, spanning (hoewel dit blykbaar andersom moes wees), verbeter die bui.
Gebruik die somerson as u eie solarium in die oggend en middag (na drie dae). Net u moet sonbaai, 'n swembroek aantrek en die hele liggaam blootstel aan die strale van die son, en nie net u rug nie.
Om u bene en heupe te oefen, loop na die bos wat die naaste aan die dacha -reeks is, sit by die stroom, dacha -dam en dompel u warm voete daarin.
Oes gee nie net morele bevrediging nie, maar werk ook vir al die spiere van die liggaam, veral die gluteale spiere, die kalwers van die bene en die spiere van die arms.
Moenie vergeet dat elke eenvoudige aktiwiteit in die land nie - blare met 'n hark optel, paaie vee, kos inmaak, die landskap van die terrein rangskik, die grasperk sny, vrugte uit vrugtebome pluk en nog baie meer stelselmatig gewig verminder, aangesien kalorieë word 'n bietjie verbrand tydens sulke fisiese werk, miskien twee keer so vinnig as tydens fiksheid.
Die figuur sal in 'n perfekte toestand wees met die somer, as sy ook die landelike dieet volg by ontbyt, middagete en aandete.
Plattelandse dieet
As sodanig bestaan daar nie 'n dieet met die naam 'somerkothuis' nie. Almal bedink dit vir homself, gebaseer op sy gunsteling groente en vrugte, bessies, groente -opsies wat hy in sy tuin plant en dan met plesier aan tafel gebruik.
Dit is veilig om te sê dat groente en vrugte van ons eie produksie altyd die maksimum hoeveelheid vitamiene, minerale en minimum skadelike stowwe bevat.
Probeer om minder tyd aan braai in die land deur te bring, en gee meer voorkeur aan groentegeregte in rou (slaaie), gestoof, gebak, gekook.
'N Vrugte-dieet op sy eie vrugte uit die binnehof kan vinnig tot 'n gewig van 1-2 kg per dag afneem. U kan vasdae reël, slegs appels, pere uit u tuin of slegs bessies eet.
Groente -vasdae sal ook nuttig wees om die liggaam skoon te maak en gewig te stabiliseer, byvoorbeeld tamatie, komkommer, pampoen, courgette -vasdae, waarvoor is dit nie goed nie?
Moet dit nie as vervelig en eentonig beskou om groente en vrugte uit u tuin te eet nie. Byvoorbeeld, 'n tamatie-dieet kan beteken dat u nie net bedags tamaties eet nie, maar ook 'n verfrissende gazpachosop met 'n lae kalorie-inhoud, sap uit vars vrugte pers, kaasmassa, aartappels, sampioene, gekapte groente en ander vulsels tamaties.
Moenie in elk geval vergeet van setperke nie. In die lente moet u dit soveel as moontlik plant. Verse slaaie van verskillende soorte, pietersielie, koriander, basiliekruid, groen uie, dille en ander soorte kruie, moet in groot hoeveelhede by u maaltye gevoeg word. Groente dien nie net as 'n verskaffer van vitamiene aan die liggaam nie, maar ook as 'n 'klitser', wat alle skadelike gifstowwe en stowwe daaruit wegvee. Groenes op die spyskaart skakel hardlywigheid uit, verbeter gelaatskleur en laat die spysverteringskanale harmonies werk.
U kan nie sonder water klaarkom nie, selfs nie in 'n somerhuisie nie. As u gewig wil verloor, moet u gedurende die dag tot 2 liter gewone drinkwater drink. En u moet hierdie hoeveelheid water drink, sonder om ander landelike drankies te tel - kruie, groen tee, kefir, kompote.
Probeer om minder suiker, meel, ingemaakte, "kitskos", te sout, wors, wors in die land te gebruik. As proteïenkos kan u gedurende die dag, benewens 'n oorvloed groente en vrugte, gedurende die dag 'n stukkie gekookte vleis of geroosterde vleis eet, ook vis, gaar, hoenderborsies ('n bietjie vleis, nie meer as 200 gram per dag), 'n paar gekookte eiers vir hul eie hoenders.
Van die suiwelproduk in die oggend kan u ook 'n bietjie maaskaas gebruik, waarby vars kruie, natuurlike jogurt en kefir gevoeg word.
Aanbeveel:
Is Dit Moontlik Om Gewig Te Verloor In Die Land?
Baie vroue wat na die dacha gaan, stel hulself die vraag: is dit moontlik om in die land gewig te verloor?
Verloor Gewig Voor Die Nuwe Jaar. Deel 1
Die ander dag blaai ek deur die bladsye van die dagboeke van inwoners en besoekers van "Asienda" en sien dat die onderwerp om gewig te verloor vir hulle, en vir my, om eerlik te wees, ver van die laaste in hul belang is. Selfs die Mej Hacienda -wedstryd is gebaseer op die webwerf, waardeur die wenner van die hulpbron geïdentifiseer sal word wat eers in die Nuwejaar 2015 meer gewig kan kry. In hierdie verband het ek besluit om my ervaring met lesers en my kennis van verskillende maniere om gewig te verloor. Verder, korrekte gewigsverlies, en
Verloor Gewig Voor Die Nuwe Jaar. Deel 3
Die belangrikste is om 'n gebalanseerde dieet vir gewigsverlies op te stel. Ons word vet as gevolg van onbehoorlike inname van voedsel wat verkeerd gekies is. En dit is haar balans wat 'n kragtige dryfveer vir die liggaam is, wat daarna slegs nodig is om die gewig op ekstra maniere te stabiliseer
Verloor Gewig Voor Die Nuwe Jaar. Deel 2
Terwyl die werk van die somerhuisie naby sy logiese gevolgtrekking gekom het, en daar is nog baie vrye tyd voor die nuwe jaar - sal ons vir onsself sorg en … gewig verloor om ons vervelige grys dae te beset sonder ons gunsteling somerhuisie. Dit alles is 'n spreekwoord, en die verhaal begin met die keuse van 'n sekere dieet wat gewigsverlies bevorder
Verloor Gewig Voor Die Nuwe Jaar. Deel 4
In die laaste aflewering van 'n reeks artikels oor ons suksesvolle gewigsverlies voor die nuwe jaar, het ons gepraat oor die feit dat die belangrikste ding om gewig te verloor is om ons dieet te heroorweeg. U kan natuurlik sonder enige twyfel self 'n dieet kies, dit toepas, en nie my aanbevelings vir voeding vir gewigsverlies nie. Die effek sal ook positief wees. Dit is raadsaam om 'n dieet vir 'n langtermynafspraak te kies, vir 'n maand of langer, aangesien dit meer gebalanseerd is in terme van produkte en nie te "honger" is nie
