Verloor Gewig Voor Die Nuwe Jaar. Deel 2

2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35

Dus, terwyl die somerhuisie sy logiese gevolgtrekking bereik het, en voor die nuwe jaar nog baie vrye tyd is - sal ons vir onsself sorg en … gewig verloor om op een of ander manier ons vervelige grys dae te beklee sonder ons gunsteling somerhuisie. Dit alles is 'n spreekwoord, en die verhaal begin met die keuse van 'n sekere dieet wat gewigsverlies bevorder

Die verkeerde kosse wat inmeng met gewigsverlies

Kom ons begin ons stelselmatige gewigsverlies deur te kyk na wat in ons yskas is, en dit te vernietig of aan derde partye te gee om te eet wat ons glad nie wil verloor nie. En in die toekoms sou dit goed wees om hierdie produkte drasties te verminder, of heeltemal uit ons dieet te verwyder, sodat oortollige gewig nie na ons heupe en mae terugkeer nie.

Kampioenvoedsel in die inhoud van slegte kalorieë, wat deur oormatige gewig op ons liggaam neergelê word, of vloeistofretensie daarin veroorsaak, en ons ekstra kilogram toevoeg:

• meel en gebak daarvan (semels, rog word steeds toegelaat, maar slegs in klein hoeveelhede);

• suiker (hoe minder dit in die dieet is, hoe beter!), Lekkers;

• sout (dit is nie nodig om dit heeltemal uit die dieet te verwyder nie, maar dit moet regtig verminder word, en as u nie gewig verloor nie, moet u nie blikkies landkomkommers met gesoute tamaties eet nie);

• kitskos, halfafgewerkte produkte (hier is geen kommentaar nie - dit is moeilik om iets meer skadeliks te bedink);

• wors, wors, gerookte vleis, piekels, konfyt;

• gebraaide kos;

• te vetterige voedsel (hier word ook na mayonnaise verwys) of voedsel met 'n hoë vetinhoud.

Die regte kos om gewig te verloor

Hierop kan die lys van verkeerde produkte in beginsel voltooi word. Dit is duidelik dat baie lekker dinge “oorboord” bly. Maar as hierdie produkte nie in die dieet is nie, sal u sekerlik aandag gee aan ander, baie nuttige produkte, wat u sal help om u dieet te balanseer, sodat dit voortaan slegs sal bydra tot gewigsverlies en gewigsnormalisering.

Dit is in die eerste plek

groente. U kan nie sonder hulle klaarkom as u besluit om gewig te verloor nie. Dit bevat vitamiene, spoorelemente en beskerming teen baie siektes, vesel en 'n lae kalorie -inhoud. Dit sal baie goed wees as hierdie groente op die tafel kom uit ons somerhuisie of 'n voorstedelike stuk grond. Hierdie groente sal 'n groot voordeel vir die liggaam wees. U weet presies hoe u dit verbou, wat u bemes, water en so meer. Boonop is dit onmiskenbaar dat die voordele van groente wat in die woonbuurt verbou word en nie onvolwasse "van die heuwel af" gebring word nie.

Wat groente betref, wil ek ook voorstel dat dit die beste is om dit vars in die dieet te gebruik. Dit kan ook gestoof word. Maar hierdie groente verloor sommige van hul vitamiene. Moet hulle nooit braai nie. Moet ook nie gebakte aartappels eet nie. Hier is 'n interessante punt. Een en dieselfde produk, dieselfde aartappel, kan die skadelikste en nuttigste vir verskillende kookmetodes wees. Aartappels wat in 'n skil in die oond gebak word (in die mikrogolfoond is dit ook moontlik) op die draadrak word 'n vetverbrandingsproduk. Dit wil sê, na die volgende brander van interne liggaamsvet. Maar aartappels, gebraai met olie, bevat kankerverwekkende vette, 'n hoë kalorie -inhoud, wat swak deur die liggaam opgeneem word en baie swaar vir die lewer is.

Die volgende reeks produkte wat u nodig het om u dieet 'tot die oogballe' te versadig -

vrugte en bessies … Die vereistes is dieselfde - dit is wenslik dat dit uit hul eie tuin kom. Om vars te wees, nie ingemaak, gekook, gekonfyt nie. Dit is ook wenslik dat hulle ryp is. Netjies met druiwe en piesangs. Hulle bevat baie kalorieë.

Moenie vergeet nie

setperke! Dit bevat baie vesel en feitlik geen kalorieë nie. Daarom kan u dit soveel eet as wat u wil. En selfs sy landhuis en nog meer.

Kom ons praat nou oor

brood. Hoeveel kan dit verbruik word deur diegene wat glad nie sonder brood kan klaarkom nie? Rog, semelsbrood of roosterbrood in 'n hoeveelheid stukke per dag kan steeds saam met kos geëet word. U kan ook brood wat in croutons gesny is, in die oond droogmaak. Hierdie croutons kan nie meer as 'n handvol per dag 'ingesluk' word nie, byvoorbeeld met groentesop of slaai.

Nou vir die belangrike punt.

Oor vleis en vis. Vleis is geskik vir dieetvoeding van enige variëteit, behalwe vir baie vetterige. Trek varkvleis (ten minste tydelik), beesvet, pluimveeskil van die spyskaart af. Pluimvee, maer beesvleis, lae -vet vis (beslis nie haring of makriel nie), eiers - dit is alles moontlik. Maar ons herinner u daaraan - slegs in gekookte, gebakte, gestoofde vorm. Nie gebraai nie! En per dag mag 'n gedeelte van enige dierlike proteïenproduk nie meer as 200 gram wees nie. Dit is nie die einde van die balansering van ons dieet tot die nuwe jaar nie. Kom ons gaan voort met die onderwerp in die volgende uitgawe.