2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35
Baie mense het die begeerte gekry om iets lekkers in die yskas te kyk. Maar soms, om verskillende redes, gebeur sulke aanvalle laat in die aand of selfs in die nag. Hulle is sleg vir die figuur en die gesondheid in die algemeen. Hoe om ontslae te raak van sulke ongesonde versnaperinge?
Snacks voor slaaptyd of snags is een van die hoofredes vir gewigstoename, veral omdat die meeste mense geneig is om ongesonde kos te eet: soet, styselagtig, gerook, sout, ens. Daar is baie maniere om hierdie slegte gewoonte te oorkom. 'n paar van hulle:
1. Gaan slaap vroeër
As u u slaapskedule streng nakom, verdwyn die begeerte om snags of laat in die aand iets te eet. Dit is een ding as die werkskedule u nie toelaat om vroeg te gaan slaap nie, maar dit is 'n ander ding as 'n persoon doelbewus laat gaan slaap, byvoorbeeld nadat hy lank TV gekyk het. In hierdie geval is dit die moeite werd om u roetine aan te pas om nie snags snacks te veroorsaak nie.
2. Behoorlike aandete
Dit kan vir baie verrassend wees, maar hoe lekkerder en digter die aandete was, veral met geregte wat ryk is aan vinnige koolhidrate, is dit meer waarskynlik dat nagkos daar is. Om dit te vermy, is dit belangrik om die regte spyskaart vir aandete te kies, en vermy baie soet en styselryke kosse. Baie mense probeer om nie na 18:00 te eet nie, maar dit is nie vir almal nie. Vir diegene wat later as gewoonlik gaan slaap, kan u 1-2 uur voor slaaptyd aandete eet, om nie snags honger te voel en nie die maag te oorlaai voordat u gaan slaap nie.
3. Eet kos met vesel
In die namiddag is dit die beste om voedsel te eet wat ryk aan vesel is. Hierdie voedsel bevat groente, vrugte en graan. Danksy vesel word hulle vinniger opgeneem, en honger sal vinniger verdwyn. As u regtig 'n peuselhappie voor slaaptyd eet, plant dan voedsel, wat die gesondheidskade aansienlik sal verminder.
4. Drink meer water
Die liggaam het nie altyd voedsel nodig as jy honger voel nie. Soms voel 'n persoon net dors en moet hy water drink. Dit is raadsaam om genoeg water gedurende die dag te drink. Die gemiddelde vir 'n gesonde persoon is ongeveer twee liter per dag. Dit verminder die waarskynlikheid om snags honger te voel aansienlik.
5. Soek iets om te doen voor jy gaan slaap
Soms ervaar 'n persoon in die laat ure van die dag 'n hongergevoel omdat hy nie 'n manier gevind het om homself voor die bed te beoefen nie. Dit gebeur meestal as die meeste van die tyd voor die bed voor die TV deurgebring word. Die beste ding om te doen is om 'n aktiwiteit te vind wat u aandag aftrek om na die yskas te stap: u kan u kamer skoonmaak, in die park stap, ontbyt kook, u klerekas voorberei, ligte oefeninge doen, ens.
6. Slaan advertensies oor
Vir baie mense is 'n blaaskans vir advertensies tydens die uitsending van 'n interessante program of rolprent 'n teken om 'n happie te eet. Sommige mense wag spesifiek vir advertensies om na die kombuis te gaan en 'n happie te eet. Die beste manier om dit te vermy, is om na u gunsteling programme of films te kyk deur op te neem of op kanale sonder advertensies. Dit sal u nie net help om laat peusel te vermy nie, maar dit sal u ook tyd bespaar. Beter nog, staan op tydens die advertensies van die bank af en doen eenvoudige oefeninge, strek u rug en bene.
7. Beplanning van etes
Een van die moontlike redes waarom u laatmiddag 'n happie wil neem, is swak beplande etes vir die hele dag. Laat ontbyt, vinnige versnaperinge onderweg "kitskos" by die werk - dit alles lei daartoe dat 'n oorweldigende gevoel van honger in die aand voor slaaptyd kan voorkom. Die beplanning van u dieet om gesonde kosse en konsekwente ontbyt-, middagete- en aandete in te sluit, verminder die waarskynlikheid van ernstige honger laatmiddag, laataand of nag.
8. Vermy stresvolle situasies
Stresvolle situasies veroorsaak dat sommige mense in die eerste plek troos soek eerder as oplossings vir probleme. Baie mense vind dit in kos - veral snags. Dit kan voedselverslawing veroorsaak, soortgelyk aan dwelmverslawing. As stres 'n sein is wat honger veroorsaak, moet u 'n manier vind om dit te verminder. Oefening, joga, staptogte, verpligte werkpouses, reis en meer kan help om stres te hanteer.
Aanbeveel:
Wenke Vir Die Kweek Van Kersies, Pruime
As u nie weet hoe om die opbrengs te verhoog nie, snoei die boom, hoe om die aanvalle van tuinplae af te weer, die boom te genees, gebruik die advies van ervare tuiniers. Ek bied 'n verskeidenheid volksresepte aan
Berei Die Slee In Die Somer Voor En Die Grond Vir Die Kweekhuis In Die Herfs
Kweekhuisbou is 'n moeisame en duur onderneming. En sodat die pogings nie in die drein val nie, is dit baie belangrik om nie net 'n raam van hoë gehalte te maak nie, maar ook om te verseker dat die beddings gevul is met voedsame grond. En u moet reeds in die herfsmaande begin om grond vir die kweekhuis te oes
Blomme In Die Huis: Wenke Vir Beginners
Min mense in die huis het nie 'n enkele binnenshuise plant nie. Maar as iemand tog twyfel of dit noodsaaklik is of oorweeg om 'n huisblom te kies, bied ons 'n bietjie oorsiginligting en 'n paar nuttige wenke
N Paar Wenke Vir Die Keuse En Versorging Van 'n Hondjie
Om verskillende redes besluit mense om 'n hond te kry. Maar as al die voor- en nadele geweeg word, die ras en ouers gekies word, dan moet u besluit wie die ware vriend sal word. Hoe om 'n geskikte troeteldier uit verskeie te kies en waaraan moet u let?
Wat Om Te Doen Vir 'n Somer In Die Winter: Nuttige Wenke
In die herfs het die tuinbedrywighede geëindig, en was daar baie tyd vir ander dinge. Kom ons praat oor hoe om produktief die wintertyd vir 'n ywerige somerinwoner deur te bring
