Hoe Om Gesond Te Bly In Die Land?

2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35

Met die woorde "dacha", "plattelandse lewe", "huis in die voorstede" assosieer baie mense uitstekende buitelug ontspanning, braai en badhuis. Tuiniers en somerbewoners beskou die somerkothuiswerk egter glad nie as 'n rus nie, en verstaan deeglik hoeveel hulle daaraan moet werk om 'n pragtige tuin te laat groei, om 'n uitstekende oes uit die beddings te verwyder. En baie min mense weet hoe om matig in die land te werk, nie ten koste van hul gesondheid nie

Moontlike fisiese oorlading wanneer u in die tuin en in die tuin werk, en metodes om dit te voorkom

Met hartsiektes. Somerhitte, hitte oefen spesiale druk uit op werkers wat in die beddens onder die warm middagson werk. Selfs die verhoogde humiditeit in die lug tydens die somerreën veroorsaak egter 'n spesiale las wat verdubbel vir mense wat aan kardiovaskulêre siektes ly.

Vir sulke mense beveel dokters aan om slegs in die land te werk as die lugvogtigheid nie meer as 60 persent is nie.

Met hipertensie. Daarbenewens kan 'n mens nie sê dat intense fisieke aktiwiteit, selfs by gesonde mense, bloeddruk kan veroorsaak nie, om nie eens te praat van aftree -ouderdom of nie heeltemal gesonde tuiniers nie. Immers, die gunsteling -houding van die somerinwoner, waaroor humor nie moeg word om in grappies te lag nie - staan, buk tot op die grond en sy kop laag kantel. Hierdie houding veroorsaak 'n toename in druk. As die liggaam reguit is, daal die druk skerp. Aangesien die somer dit gereeld doen en die beddings voortdurend bewerk, veroorsaak hy deur sy optrede die sogenaamde ortostatiese drukstygings, wat weer duiseligheid veroorsaak, 'vlieë' wat voor die oë draai, donker word.

Vir mense wat aan hoë bloeddruk ly, hou sulke werk in die somerhuisie en die posisie van die liggaam tydens 'n hipertensiewe krisis voor. Die beste houding as u op die beddens werk, is om op 'n klein bankie te sit, wat gemaklik is om langs die tuinbed te beweeg. U kan dus onkruid, die grond losmaak, sade, plante daarin plant, bessies en ander vrugte pluk. Dit sal ook 'n goeie houding wees as die somer inwoner 'n sagte mat onder sy knieë begin lê en dus op sy knieë sit en langs die tuinbed beweeg.

Met spatare. Mense wat aan spatare ly, kan die volgende aangeraai word - om aan te trek voordat hulle na die tuin gaan werk, kniehoogtes druk of die are in die bene met 'n elastiese verband styf trek. En vir gesonde mense, as hulle na die werk in die tuin swaar kry, pyn in die bene, erge moegheid - is dit ook raadsaam om dieselfde te doen vir die voorkoming van spatare.

Met 'n geneigdheid tot spatare, en nog meer in die teenwoordigheid van so 'n siekte, kan u nie lank in somerhuisies in een posisie bly nie, en u moet nie gewigte lig in die vorm van emmers water en kompos nie. Om spatare te voorkom, swelling van die are op die bene, moet u die liggaam van tyd tot tyd voorlig - lê op die bank en lig u bene 3-5 minute op, sit 'n hoë kussing daaronder en gaan lê in hierdie posisie. In warm weer moet u 2-3 keer per dag koel water op u voete gooi.

Met osteochondrose. Verergerings tydens werk in die tuin of in die tuin is onvermydelik met so 'n gereelde siekte by 'n somer, soos osteochondrose. Spierpyn, spierspasma, rugpyn, nekpyn is slegs enkele van die simptome van 'n verergering van hierdie siekte.

Om die siekte so selde moontlik te laat voel, moet u die posisie van die rug monitor terwyl u in die land werk. Dit moet so direk as moontlik wees. Dit wil sê, u moet probeer om te voorkom dat u op die grond buig en in 'n gebuigde toestand werk. Tuingereedskap moet so gekies word dat dit tydens die staan gebruik kan word.

Met ernstige osteochondrose, siektes van die ruggraat, word dit aanbeveel om slegs in 'n spesiale ortopediese korset in die tuin te werk, of ten minste moet u die onderrug stewig vasbind met 'n gerolde handdoek. En natuurlik, in die geval van siektes van die muskuloskeletale stelsel, moet u nie die gewig om die somerhuis oplig en dra nie. Terloops, onbehoorlike opheffing van gewigte kan rugpyn, knyp van die senuwee, lumbale lumbago (lumbago) veroorsaak, selfs by 'n gesonde persoon. Daarom moet u leer om gewigte in die regte posisie te dra en op te lig.

Met die weglating van interne organe. Dit gebeur dat 'n persoon probleme ondervind met die ineenstorting van sommige interne organe - die niere, baarmoeder by vroue, maag, of dat daar onlangs operasies was om verskillende interne organe, hul dele, te verwyder. In hierdie geval is dit streng verbode om gewigte op die dacha van so 'n kategorie somerbewoners te lig.

En laastens, wenkehoe om swaar voorwerpe behoorlik op te lig en hoe dit van plek tot plek vervoer moet word:

-hoef nie met een ruk swaar te lig nie;

- u hoef nie die liggaam af te kantel om die las te neem nie; u moet dit aan u kant lê, die handvatsel van die vrag gryp met u hand effens gehurk in u knieë met 'n reguit rug en u knieë reguit maak;

- u moet nie meer as 5-6 pond op 'n slag lig nie;

-Dit word aanbeveel om nie gewigte in een hand te dra nie; dit is beter om dit eweredig in twee hande te verdeel;

- as u die grond opgrawe, hoef u dit nie uit die graaf agter u rug te gooi nie; dit is beter om dit aan die kant te doen, sonder skerp draaie van die liggaam.