2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35
Foto: subbotina / Rusmediabank.ru
Onversadigde somerbewoners lag innerlik vir stadsmeisies en wonder hoekom hulle geld uitgee op klubkaarte in elite -gimnasiums? Fiksheid in die land is 'n effektiewe fisiese aktiwiteit, en selfs met die voordeel van 'n persoonlike erf! Dra jy saailinge en water? Dra jy 'n graaf en 'n skoffel? Leun oor? Hurk jy? Dit beteken dat alle spiere werk, kalorieë verbruik word, dat die liggaam gewig verloor. Kortliks, skok gedeeltes van plesier en voordeel: die oes is op pad en die liggaam is in vorm! Veral as die saak stelselmatig en bekwaam benader word.
Die voordele van die fiksheid van die kothuis is massa.
Eerstens is dit ruim. Dit is nie 'n stadswoonstel vir u nie, waar u af en toe bekommerd is dat u tydens die swaai met u voet aan 'n meubelstuk sal raak.
Tweedens, in die vars lug, wat bekend is as die beste manier om vet te verbrand.
Derdens, die omvang van die moontlikhede. U kan u fisiese aktiwiteit beperk tot die versorging van die beddens. Of u kan fietsry, oor rowwe terrein hardloop, gimnastiek doen op die grasperk voor die dacha, in 'n nabygeleë reservoir swem.
Vierdens, 'n uitgebreide keuse van sporttoerusting. U kan halters, fitball, springtou, gimnastiekbal van die huis af bring, of u kan tuingereedskap (graaf, skoffel), bank gebruik, 'n horisontale balk in u persoonlike erf maak.
Vyfde, privaat. Gemaklik agter sy eie heining geplaas en weet hoe jy oefen. Niemand sal langs u kyk, soos in die gimnasium of in die stadion nie.
Sesde, pret. By enige dacha is daar ten minste een slinkse uitlaatklep. Dit beteken dat u musiek kan aanskakel en met rustigheid of rustig kan oefen na u gunsteling ritmes wat by u bui pas.
Sewende, op 'n familie manier. In die land kan u alle familielede, insluitend kinders, by fisieke aktiwiteite betrek. Almal sal iets vind om te doen en daar is genoeg plek vir almal! U kan selfs 'n vlugbal- of basketbalbaan toerus, of 'n tafeltennistafel oprig.
Volg die volgende aanbevelings om die fiksheid van die kothuis behoorlik te motiveer:
1. Kies 'n fisiese aktiwiteit na u smaak. As jy meer van tuinmaak hou, doen dit. As u blombeddings u roeping is, moet u uself nie die plesier weier nie. As u by die dacha glad nie die beddens gebreek het nie, doen dit met 'n tou of halters. As sterk oefening nie vir u is nie, fokus dan op deurdagte joga. Die rustige dacha-atmosfeer is die beste geskik vir statiese oefening op 'n mat wat op 'n goed versorgde grasperk gesprei is.
2. Kleredrag vir sportaktiwiteite. Moenie ou los klere dra nie. Dit is nie nodig om u maag te spanning nie, u liggaamshouding te monitor. Sulke klere ontspan en verberg verraderlik figuurfoute. Maar met wie maak jy so 'n grap? Net jouself. 'N T -hemp en 'n kortbroek as 'n somerhuis -uniform op die beste manier, dissiplineer u en motiveer u om aan die sport te gaan.
3. Hou 'n dagboek van u buitelugfiksheid. Dit kan 'n notaboek of 'n elektroniese lêer wees. Skryf daarin u resultate (metings van volumes, aanduidings van vloerskale), die tipe fisieke aktiwiteit wat u oefen, miskien u foto's. Sulke rekords sal help om die dinamika van gewigsverlies op te spoor, beter te verstaan wat presies bydra tot die verkryging van 'n positiewe resultaat, en die foto sal dit ook visualiseer.
Maar die belangrikste ding in die fiksheid van die somerhuis is om dit nie te oordoen en jouself nie benadeel nie. Hoe gereeld gebeur dit tog dat u na 'n skoknaweek in die land nie u rug kan regruk nie, dit maak seer om op u boude te sit, u voel nie arms of bene nie. Om te voorkom dat dit gebeur, volg hierdie reëls.
1. Voordat u aan die beddens werk, moet u warm maak. Spiere moet voorbereid wees op fisiese werk. Asem eers diep in. Hardloop en spring op sy plek, draai jou kop, swaai jou hande, kantel jou bolyf regs en links, hurk. Opwarming beskerm jou teen 'n geskeurde rug en skade aan spiergroepe. Glimlag nou en gaan aan die werk.
2. As u gewigte dra ('n gieter of 'n emmer kunsmis), verander u werkende hand en verdeel die vrag indien moontlik na regter- en linkerhand. Lig die vrag self met u hele liggaam op gebuigde knieë, en nie met een onderrug op reguit arms nie. Dit sal die ruggraat red van oorlading.
3. Moenie op die beddings hurk nie. Dit beskadig die kniegewrigte en vernou die are op twee plekke: die knie en die buiging van die voet. 'N Onaangename gevolg van hierdie toedrag van sake kan spatare wees. Dit is beter om 'n lae stoel of knieblokkies vir onkruid te gebruik, sodat u op elke vier kan staan.
4. Moenie lank onderstebo oor die bed leun nie. Dit is veral skadelik vir hipertensie of vegetatiewe-vaskulêre distonie. Wissel elke 30-40 minute tuinmaak af met rus in 'n horisontale posisie met u voete omhoog.
5. Vermy dacha -fiksheid onder die skroeiende son. Kies oggend- of aandure vir fisieke aktiwiteit, of in die skaduwee van u eiendom.
6. Drink baie vloeistowwe om gehidreer te bly. Dit is gepaard met 'n afname in doeltreffendheid as gevolg van fisieke inspanning en hitte beroerte.
7. Maar die belangrikste is dat u nie u landpogings met groot etes moet "aangryp" nie. Onthou dat niemand die formule vir gewigsverlies "die aantal kalorieë wat verbruik word, gekanselleer moet word nie."
Aanbeveel:
Berei Die Slee In Die Somer Voor En Die Grond Vir Die Kweekhuis In Die Herfs
Kweekhuisbou is 'n moeisame en duur onderneming. En sodat die pogings nie in die drein val nie, is dit baie belangrik om nie net 'n raam van hoë gehalte te maak nie, maar ook om te verseker dat die beddings gevul is met voedsame grond. En u moet reeds in die herfsmaande begin om grond vir die kweekhuis te oes
Tipes Fiksheid In Die Land En Hul Voordele
Net die een wat dit het, droom nie oor die dacha nie. Dit is immers wonderlik om die naweek uit die stowwerige stad na 'n stil voorstedelike dorpie te ontsnap, weg te steek vir die hele wêreld agter 'n oulike heining, munt op te tel in die tuin en 'n mojito daarvan te maak en dan met 'n glas te lê koeldrank op 'n ligstoel. 'N Rukkie later, nadat al die swaarkry van die werksweek weggegooi is, is dit nie 'n sonde om die tuin uit die onkruid te verwyder wat dit die afgelope 5 dae van u afwesigheid beset het nie. In 'n woord, doen die gewilde sogenaamde agrofitness
Fiksheid Met Kinders In Die Land
Wat kan nuttiger wees vir 'n kind as 'n vakansie in 'n plattelandse kothuis? Hier het u vars lug en ruimte, en die buurman se kinders, met wie u die oggend tot die aand kan bal speel, en 'n dam waarin u kan spat. En as u 'n kind na die land stuur, hoef u nie bekommerd te wees oor die gevolge van akklimatisering nie. Somerhuisies is immers gewoonlik nie ver van die hoofwoonstel nie, en u kleintjie hoef nie gewoond te raak aan die verandering in die klimaat nie. Maar nie alle moderne kinders nie
Hoe Om Die Kinders In Die Land Besig Te Hou: Versier Die Somerhuisie Met Kruie
Die somerseisoen is in volle gang, oor naweke is baie inwoners, veral gesinne met kinders, geneig om die stowwerige klipperige stad te verlaat en in die natuur te ontspan, vars lug in te asem. Iemand beplan om net in 'n hangmat te lê en te ontspan, iemand sal graag die beddens versorg, en iemand sal moet raai wat hy moet doen en die kinders vermaak. Ek bied u 'n snaakse, interessante en nuttige idee
Hoe Om Die Kinders In Die Land Besig Te Hou: "Speletjies In Die Platteland"
Ondanks die skoon lug, voëlgesang en ruimheid, is dit nie altyd moontlik om buite by die dacha te wees nie. Die rede hiervoor is meestal een - weerstoestande. In die reën en in die hitte op straat met 'n kind, sal u nie baie rondloop nie? Wat om te doen, wat om te doen?
