2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35
Foto: goodluz / Rusmediabank.ru
Net die een wat dit het, droom nie oor die dacha nie. Dit is immers wonderlik om die naweek uit die stowwerige stad na 'n stil voorstedelike dorpie te ontsnap, weg te steek vir die hele wêreld agter 'n oulike heining, munt op te tel in die tuin en 'n mojito daarvan te maak en dan met 'n glas te lê koeldrank op 'n ligstoel. 'N Rukkie later, nadat al die ontberinge van die werkweek weggegooi is, is dit nie 'n sonde om die tuin uit die onkruid te verwyder wat dit die afgelope 5 dae van u afwesigheid beset het nie. In 'n woord, doen die gewilde sogenaamde agrofitness.
Die beskikbare fisieke aktiwiteit in die land is egter nie beperk tot tuinwerk nie. En as u praat oor die tipe fiksheid wat tydens u verblyf in die land beskikbaar is, kan u dit voorwaardelik in twee groot groepe verdeel. Die eerste groep bevat die reeds genoemde agrofitness, d.w.s. al die fisieke aktiwiteite wat verband hou met die werk naby die grond: bokse met saailinge, blikkies met water om saailinge nat te maak, emmers kunsmis, buig en hurk terwyl u die tuin uit onkruid onkruid maak, ens. Die voordeel van hierdie soort opleiding is dat jy kalorieë natuurlik verbrand, asof jy tussenin is. U hoef nie die aantal benaderings tot die voltooiing van werkitems te tel nie. U doen net die beplande tuinwerk. As gevolg hiervan kry u 'n dubbele bonus: die beddens is in orde en u bly fiks. Terloops, die energieverbruik per uur benadering tot agrofitness kan tot 1000 kcal beloop.
By die tweede groep variëteite van die fiksheid van die kothuis, sluit ons fisieke aktiwiteit in wat nie verband hou met tuinwerk nie:
1. Stap is beskikbaar vir mense van alle ouderdomme en groottes. U kan langs 'n plattelandse pad, om 'n skilderagtige dam of langs bospaadjies loop. Elke 30 minute van sulke wandelinge word ongeveer 200 kcal verbrand.
2. Draf - geskik vir liefhebbers van kardio -oefeninge, terloops die doeltreffendste om gewig te verloor. Hou 'n veilige drafpad in die omgewing en hardloop na u gesondheid. Vir 30 minute aaneenlopende hardloop verloor u tot 400 kcal. As u dit moeilik vind om voortdurend te hardloop, wissel dan loop en hardloop. Dit sal net so goed doen.
3. Fietsry is geskik vir fietseienaars en aanhangers van die wind. Beplan vooraf 'n interessante roete. Die bewegingsnelheid op 'n fiets bied u immers die geleentheid om meer indrukwekkende afstande te beweeg as te voet of te draf. Maar terselfdertyd verbrand fietsry vet minder intensief as dieselfde hardloop. U kan egter die doeltreffendheid van u fietsry verhoog deur 'n langlaufroete te kies wat u meer sal druk as om op die vlakte te ry. Afhangend van u voorkeur, kan 'n alternatief vir 'n fiets 'n skaatsplank of inline skates wees.
4. As u in die swembad swem (as u die geluk het om dit te besit) of in die oop water, sal dit ook baie voordele vir die figuur en plesier vir die siel inhou. Boonop is swem in die vars lug 'n effektiewe element om die liggaam te verhard en stimuleer die bloedsomloop. In oop reservoirs is dit egter beter om nie water -aerobics te doen nie, aangesien die bodem besaai kan wees met glasskerwe en ander onveilige voorwerpe.
5. Spansportspeletjies is geskik vir 'n groot gesin of vriendelike bure in die land. Afhangende van u belangstellings, kan u 'n gemeenskaplike basketbal- of vlugbalbaan, voetbalveld, tennisbaan, klein tafeltafel, ens.
6. Klasse op die horisontale balk sal nuttig wees vir alle gesinslede. Dit is goed as daar so 'n sport -eenheid by die somerhuisie is. As dit nie die geval is nie, dan is daar baie idees om 'n horisontale balk in die land van afvalmateriaal toe te rus.
7. Gimnastiek is aangenaam en nuttig. Kies 'n skaduryke gebied op 'n grasperk met sagte gras. Kry 'n mat vir hierdie praktyke. U kan 'n paar eenvoudige sportgereedskap na die dacha bring: halters, 'n bal, 'n springtou, in plaas van 'n lyfbalk, kan u 'n lang handvatsel van 'n graaf of 'n skoffel gebruik; fitball sal ook nuttig wees in die land. Laasgenoemde is baie handig om te gebruik in plaas van 'n stoel. Jou ruggraat sal jou dankbaar wees! Die agterkant van die bank kan dien as ondersteuning vir opstote. U kan oefeninge vir gimnastiek in die land kies na u smaak. Dit is baie effektief om sportstelle van kardio -elemente (spring, hardloop), dinamies (aërobies), statiese oefeninge (joga -elemente), krag (halters en ander gewigte) en strek (strek) af te wissel.
8. Vir mans kan waterroei aanbeveel word as 'n somerhuis. Neem u dames op 'n bootvaart deur die plaaslike reservoir. En hulle is aangename en nuttige opleiding vir u.
Ongeag die tipe fiksheid in die somerhuisie, u moet nie die veiligheid vergeet nie. Vooropgaan altyd sportopleiding met 'n opwarming, drink elke 15-20 minute water, vermy oop gebiede in warm sonnige weer en organiseer u dieet. Vul u dieet met groente en vrugte wat in die land beskikbaar is. En dan spandeer u u tyd by die dacha met plesier en voordeel!
Aanbeveel:
Berei Die Slee In Die Somer Voor En Die Grond Vir Die Kweekhuis In Die Herfs
Kweekhuisbou is 'n moeisame en duur onderneming. En sodat die pogings nie in die drein val nie, is dit baie belangrik om nie net 'n raam van hoë gehalte te maak nie, maar ook om te verseker dat die beddings gevul is met voedsame grond. En u moet reeds in die herfsmaande begin om grond vir die kweekhuis te oes
Fiksheid In Die Land
Onversadigde somerbewoners lag innerlik vir stadsmeisies en wonder hoekom hulle geld uitgee op klubkaarte in elite -gimnasiums? Fiksheid in die land is 'n effektiewe fisiese aktiwiteit, en selfs met die voordeel van 'n persoonlike erf! Dra jy saailinge en water? Dra jy 'n graaf en 'n skoffel? Leun oor? Hurk jy? Dit beteken dat alle spiere werk, kalorieë verbruik word, dat die liggaam gewig verloor. Kortliks, skok gedeeltes van plesier en voordeel: die oes is op pad en die liggaam is in vorm! Veral as die saak stelselmatig benader word en
Fiksheid Met Kinders In Die Land
Wat kan nuttiger wees vir 'n kind as 'n vakansie in 'n plattelandse kothuis? Hier het u vars lug en ruimte, en die buurman se kinders, met wie u die oggend tot die aand kan bal speel, en 'n dam waarin u kan spat. En as u 'n kind na die land stuur, hoef u nie bekommerd te wees oor die gevolge van akklimatisering nie. Somerhuisies is immers gewoonlik nie ver van die hoofwoonstel nie, en u kleintjie hoef nie gewoond te raak aan die verandering in die klimaat nie. Maar nie alle moderne kinders nie
Die Grondslag Van 'n Landhuis: Tipes, Tipes, Materiale
Die grondslag van 'n landhuis - so 'n gebou verskil op baie maniere. Met 'n honderd persent akkuraatheid kan ons egter sê dat die sukses van die hele gebou in sy geheel afhang van die kwaliteit en sterkte van die fondament
Die Pêrel Van Die Pragtige Tuin Van Dainante. Tipes En Variëteite
Hoeveel wonderlike blomme het Moeder Natuur geskep! Groot en klein lyk hulle ewe mooi op die agtergrond van welige groen blare. Vandag wil ek u voorstel aan 'n sjarmante baba uit die hortensia -familie - dainante
