2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35
Die vooraand van die vakansie is aangenaam en kommerwekkend. Dit is bewys dat ooreet gedurende die nuwejaarsvakansie 3-5 ekstra kilo's dra. Hierdie gewig verdwyn moeilik, die tydperk van terugkeer na sy oorspronklike toestand is 4-5 maande. Deur ons wenke vir korrekte gedrag tydens 'n fees te gebruik, kan u u figuur in dieselfde verhoudings hou
Wenke om u eetlus te beperk
Die vakansie is nie 'n oorvloed van lekker en ooreet nie, maar kommunikasie met vriende en familie - onthou dit by die feestafel. En die sleutelwoord by die vul van die bord behoort te wees: "KLEIN".
Snack voor 'n feesmaal
Moenie honger sit nie. Vir 'n uur moet u 'n hapje eet, 'n redelike klein hoeveelheid proteïen-koolhidrate. Dit sal u verhinder om te eet, en u kan die situasie onder beheer hou.
Glas water
Begin u banket met 'n glas mineraalwater. Hierdie tegniek word gebruik om dieet te verslank, aangesien dit eetlus onderdruk en die maag vul. Terloops, die persepsie van alkohol is effens vervaag. Drink water met elke dosis alkohol, dit gee nie kalorieë nie en verminder die drang na kos. Almal weet hoe alkohol die eetlus aanwakker en die gevoel van volheid verdoof.
Waar om te begin?
Begin u maag met 'n porsie groente. Sit meer daarvan op 'n bord, maar sonder souse en dressings. Verskeie soorte vars groente sal jou maag vul en jou maag vul, en die vesel wat dit bevat, sal jou spysvertering en spysverteringskanaal help funksioneer. Slegs dan kan u voortgaan met 'n hoë-kalorie-versnapering.
Gryp die oomblik van versadiging aan
Die liggaam dui op versadiging, hoewel ons dit dikwels nie opmerk nie. As u die vurk onwillekeurig neersit en 'n kort rukkie neem, is dit die brein se teken van versadiging. Baie, onbewus hiervan, begin weer eet, hoewel die liggaam gesê het dat dit reeds genoeg kos gekry het. Deur hierdie oomblik te ignoreer, vorm die ooreetrefleks. Stop, sit jou toestelle, sit terug, praat, verlaat die tafel. Onthou in elk geval van u kos. Na 'n paar minute voel u vol.
Eet stadig
Die versadigingsmeganisme in ons kop word vertraag en kom 20-30 minute na versadiging. Daarom word die toelaatbare dosis voedsel ontvang, en die persoon eet steeds. Om die erns en negatiwiteit van oortollige voedsel te vermy, moet u stadig kou. Koutyd werk vir jou en voorkom dat jy te veel eet.
Dien grootte
Leer van die Franse - dit is die 'skraal' nasie wat homself niks ontken nie. Hul geheim is in klein porsies. Gebruik die "een lepel" truuk wanneer jy jou bord vul.
klere
Styf klere werk goed om ooreet te voorkom. Baie mense dra spesiaal stywe klere, stywe rompe en broeke. Die vernouende effek herinner u voortdurend om op te hou; elke porsie vererger u toestand, dus is dit onmoontlik om te veel te eet.
Moenie jouself versoek nie
Moenie aan tafel sit nie, kies 'n plek naaste aan die uitgang. Dit sal u toelaat om u maaltyd meer gereeld te onderbreek. Bly weg van mayonnaise -slaaie, kaasbordjies en vleiswortels. Vars groente, seekos - redding tydens lang byeenkomste aan tafel.
As ooreet onvermydelik is
Die gasvryheid van die eienaars en die oorvloed op die tafel, volgens statistieke, lei tot ooreet. Wat om te doen? Dit is raadsaam om 'n klein bordjie vir jouself te neem. Vul dit nie met almal nie, maar kies slegs wat u regtig wil hê. Gebruik die "probeer" -beginsel - dit beteken dat as u aansoek doen, nie 'n volle porsie vir versadiging inneem nie, maar 'n bietjie ingooi. Nadat u een gereg geëet het, wag 15-20 minute, kies dan iets anders.
Stel jouself die denkwyse "eet die een - gee die ander op." As u byvoorbeeld Olivier daarop sit, sal u nie warm kos eet nie. Jellievleis met vleis geëet - jy bly sonder koek en nagereg.
Familie feeste
Besoeke aan geliefdes en familielede lei tot gasvrye tafels, en soms tot voedselgeweld. Dit gebeur veral wanneer u oumas, moeders, tantes besoek. Moenie oorgee aan oorreding en aanhoudende druk om alles wat gaar is te proe nie.
Moenie mense wat 'probeer', 'ek het probeer', 'vir die onderneming' bederf nie. Dink aan u gesondheid! U moet nie u welvaart in die vorm van dankbaarheid vir die gedekte tafel waag nie. Die beleefde "ek is al vol", "dankie", "ek sal 'n bietjie later eet" sal nie aanstoot gee nie, maar u figuur behou. Dit is onaanvaarbaar om oor u voorkeure, allergieë en ander besonderhede van u houding teenoor voedsel te praat.
In kafees en restaurante
Kontroleer die bedieningsgewigte as u kos bestel. Neem in eenhede waar hulle te vrygewig is, een skottel en verdeel tussen die wat aan tafel is. Byvoorbeeld, 'n bykos, 'n groente bord, 'n voorgereg. As dit in die instelling gebruiklik is om kos weg te neem, moet u dit onmiddellik halveer en die oortollige in 'n houer gooi.
As jy die meesteres is
Die tradisies van gasvryheid het ontstaan in daardie dae toe mense fisiek hard gewerk het, vas gehou het en dit moontlik was om net genoeg te eet vir 'n vakansie. Vandag is die lewe anders gerangskik, alhoewel ons nog steeds 'n oorvloed kos op die feestafel sit.
Onthou dat u 'n feestelike atmosfeer kan skep, nie net met die hoeveelheid kos as u gaste ontmoet nie. Elegante bediening, huisversiering, oorspronklikheid van geregte en die aanbieding daarvan is belangrik. Dit sal u vaardigheidsgraad beïndruk en verhoog.
Lang vakansie
As u by 'n gesonde leefstyl hou, kan u die Kersfees- en Nuwejaarsvakansie deurkom. Moenie voor die TV sit nie, gaan na buite, moenie die geleentheid ontneem om te beweeg nie. Moenie baie kos kook wat die yskas moeilik toemaak nie. Minder slaaie - meer warm geregte met 'n groente -bykos.
Geseënde, gesonde en nie vermoeiende vakansie nie!
Aanbeveel:
Rabarber: Nie Tops Nie, Nie Wortels Nie, Maar Blare
Terwyl vrugtebome en struike net begin blom en stywe eierstokke vorm, oes diegene wat rabarber in hul tuin verbou, in Mei dik sappige blare. Dit wil voorkom asof so 'n spesiale ding uit hierdie vreemde groot stokke voorberei kan word? As jy nog nooit rabarber geproe het nie, moet jy kompote daarmee kook, kluitjies maak of 'n tert bak. Glo my, as jy dit een keer probeer het, sal jy bly wees dat rabarber 'n meerjarige plant is, en in die volgende 7-10 jaar sal dit meer gee
As Jy Nie Die Grond Grawe Nie, Sal Jy Nie Die Oes Sien Nie
Die werk van 'n ploegman was nog nooit so maklik nie. Natuurlik is daar vandag allerhande meganiese, elektriese en petrolaangedrewe meganismes wat hierdie werk vergemaklik, maar dit beloof nie 'n wolklose lewe vir die tuinier nie. Die mees tydrowende proses in die tuin word beskou as die grawe van grond. Onlangs het baie towenaars verskyn wat beweer dat dit glad nie nodig is om die grond op te grawe om 'n goeie oes te kry nie. Kom ons probeer om ag te slaan op hul advies
Waarmee Kan Jy Nie Spanspek Eet Nie En Hoekom?
Spanspek is een van ons gunsteling vrugte: sappig, soet en gesond, dit sal altyd in aanvraag en gewildheid wees! Hier is net 'n paar mense wat weet dat 'n uiters aangename spanspek nie met alle produkte versoenbaar is nie, miskien is dit die rede waarom sommige van ons, na die oorvloedige feeste, waar spanspek as 'n nagereg bedien is, sleg voel. Met watter produkte is dit beter om nie 'n pragtige spanspek te kombineer nie?
Daar Is Nooit Te Veel Aalbessies Nie
Ondanks die feit dat rooi en swart aalbessies naasbestaandes is, is dit beter om dit op verskillende tye te vermeerder. As die aanbevole tydperke vir swartbessies maande soos Oktober-November is, dan is die optimale tyd vir die aanplant van gestolde rooisteggies op die tweede of derde dekade van Augustus
Ek Sal Dit Nie Eet Nie, Ek Sal 'n Hap Neem
As troeteldiere in u huis woon, het u waarskynlik meer as een keer gedink oor hoe om binnenshuise plante teen hulle te beskerm. Groen huisversiering ly meestal aan katte en honde. As hulle nie die plant eet nie, kan hulle dit ernstig beskadig. Hoe om voort te gaan? Daar is verskeie maklike maniere
