2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35
Die meeste van hulle word vanuit Egipte, Tunisië en Israel aan Rusland afgelewer. Die seisoen vir hul versameling is gewoonlik Desember of middel herfs. Maar u kan dit die hele jaar deur in die winkels vind, aangesien datums goed geberg word. Hoe is dit nuttig?
Hierdie vrugte is een van die belangrikste bestanddele in die Midde -Oosterse en Mediterreense kookkuns. Hulle groei op palms met dieselfde naam, wat beskou word as die oudste bome op aarde. Daar is bewyse dat hulle sedert 6000 vC verbou is. Daar is ongeveer 400 spesies dadels ter wêreld.
Dit word bygevoeg by byna alle etes en drankies. Selfs brood en kwas word van dadels gemaak. Maar die Russe eet dit meestal rou. Hierdie kos is ryk aan voedingstowwe wat baie voordelig vir die gesondheid is. Dit bevat baie yster, kalium, proteïen, vesel, kalsium, koper, magnesium, mangaan, selenium, sink, vitamiene van groep B, A en C. Suiker in volwasse dadels is ongeveer 80%. Om hierdie rede moet datums nie te veel gebruik word nie, veral vir diegene wat onstabiele bloedsuikervlakke het en geneig is tot vetsug. Hier is 'n paar redes waarom datums by 'n gesonde dieet ingesluit moet word:
1. Verhoog energie reserwes
Vir 'n vinnige energievoorsiening aan die liggaam, is dadels 'n uitstekende opsie. Met 'n hoë inhoud van natuurlike suikers (glukose, fruktose en sukrose), kan hulle die energiereserwes in die liggaam onmiddellik aanvul. Dit bevat ook kalium, 'n mineraal wat die liggaam nodig het om suiker in energie om te skakel. Dit is handig om dadels by pap, skemerkelkies te voeg, of net 5-7 dadels gedurende die dag te eet as u lusteloos en moeg voel.
2. Behandel hardlywigheid
As gevolg van die lakseermiddel, kan dadels mense wat aan hardlywigheid ly, help. Vrugte bevat baie oplosbare vesel, wat bydra tot normale dermfunksie en 'n gladde deurvoering van voedsel deur die dermkanaal. Dit word aanbeveel om 8-10 ontpitte dadels oornag in warm water te week. Klop die vrugte soggens met 'n blender met water totdat 'n stroperige konsekwentheid verkry word en drink op 'n leë maag.
3. Beveg bloedarmoede
Ystertekort is 'n algemene oorsaak van lae hemoglobienvlakke, wat lei tot bloedarmoede. Die yster in dadels help met die produksie van hemoglobien en voorkom bloedarmoede. Boonop bevorder vitamien C 'n beter opname van yster. Normale vlakke van hierdie spoormineraal in die liggaam kan help om gevoelens van moegheid en lusteloosheid te verminder. Eet gedroogde dadels twee keer per dag met 'n koppie warm melk. Alternatiewelik kan u 'n eetlepel fyngekapte dadels met melk gooi en kook. Drink dit dan 'n paar keer per dag.
4. Bevorder 'n gesonde swangerskap
Datums bevat verskeie voedingstowwe wat voordelig is vir beide moeder en baba tydens swangerskap. Boonop help dadels aanstaande moeders om hardlywigheid te hanteer - 'n algemene probleem van swanger vroue. Hierdie vrugte kan die baarmoeder spiere versterk, wat die bevallingsproses vergemaklik. Volgens 'n studie van 2011 herlaai vroue die nodige krag en energie tydens die laaste trimester van swangerskap, sodat hulle minder kan inspan. Dit is genoeg om 6-8 dadels per dag te eet of met melk af te was.
5. Behandel 'n babelas
Datums kan gebruik word om die negatiewe gevolge (beide kort en lang termyn) van alkoholmisbruik te bekamp. Hierdie vrugte help met ontgifting van die lewer, wat kater kan verminder. Week 4-5 dadels vir 'n paar uur in 'n glas water. Drink dan die gevolglike drankie twee keer per dag.
6. Verbeter die kardiovaskulêre stelsel
Datums is ook goed om die gesondheid van die hart en bloedvate te handhaaf. Dit alles is te danke aan die antihyperlipidemiese effekte van die vrugte. Lae natrium en hoë kalium help om die hartklop te reguleer en bloeddruk te beheer. Kalium kan die risiko van beroertes en ander kardiovaskulêre siektes verminder. En magnesium dra by tot die behoorlike funksionering van die hart en verminder die risiko van beroerte.
7. Ondersteun die werking van die senuweestelsel
Die B -vitamiene in dadels verhoog die gesondheid van die senuweestelsel. Die ryk kaliuminhoud in hierdie vrugte versterk ook die senuwees goed, verbeter slaap en breinfunksie. Boonop beveg die antioksidante in dadels vrye radikale, wat weer die kognitiewe funksie verbeter.
8. Verlig inflammasie by artritis
Datums het antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe wat gewrigspyn en inflammasie in artritis kan help bestuur. Die magnesium- en kaliuminhoud van dadelpalmvrugte help om beensterkte te behou en verminder die risiko van artritis. Om die ontsteking van artritis te verminder, masseer die aangetaste gebied 2 tot 3 keer per dag met warm dadelsaadolie. Daarbenewens moet u daagliks verskeie vrugte eet.
Bykomende wenke:
• Dit is raadsaam om dadels in onbeskadigde verpakking te koop.
• Voordat u dit gebruik, moet u die vrugte deeglik was.
• Datums word die beste vars geëet en verkieslik in seisoen.
• Kies dadels van goeie gehalte: vlesig en egalig gekleurd sonder kunsmatige suikerlaag.
• Datums moet matig geëet word, aangesien hul hoë fruktose -inhoud skadelik vir die gesondheid kan wees.
Aanbeveel:
Verskeie Redes Vir Die Gewildheid Van Heuchera. Begin
Heuchera -plante het te alle tye die aandag van mense getrek. Die eerste vermelding daarvan dateer uit die middel van die 17de eeu. In onlangse jare het dit 'n nuwe hoogtepunt in sy gewildheid beleef. Wat is die rede vir die aantreklikheid van hierdie ongewone blom?
10 Redes Om Aarbeie Te Eet
Ons kan eindeloos praat oor die voordele van hierdie heerlike bessie - "Queen of June". Al groei aarbeie nog nie in u tuin nie, moet u dit beslis in die seisoen eet
Wat Vergeet Tuiniers Gereeld?
Daar is soveel verskillende wyshede in die tuinbedryf dat selfs ervare tuiniers soms verward raak en belangrike agrotegniese maatreëls vergeet. Kom ons praat oor 'n paar algemene foute in tuinmaak
Hoe Om Dadels Behoorlik Te Stoor
Datums is 'n ongelooflike gesonde produk, veral 'n gunsteling onder liefhebbers van gesonde eetgewoontes. En in die Midde -Ooste word hierdie aantreklike vrugte gelykgestel aan brood: gasvrye Arabiere groet hulle as 'n teken van respek vir die mees geëerde gaste. Gelukkig kan ons ook dadels op ons toonbanke vind. Die belangrikste is om te leer hoe om dit korrek te kies en op te slaan. Dit is egter glad nie moeilik om te doen nie, veral as u 'n paar subtiliteite ken
Dadelpalm En Dadels
Die kreatiewe entoesiasme het die Almagtige 'n wye verskeidenheid plantspesies van die Palm -familie geskep. Alhoewel die palmboom gewoonlik met 'n warm klimaat verband hou, is daar spesies wat temperature so laag as minus 12 grade kan weerstaan. Maar miskien is een van die waardevolste onder familielede die dadelpalm, waarvan die vrugte 'brood van die woestyn' genoem word
