2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35
Die neiging tot aterosklerose en spatare word by 70% van die mense waargeneem. As u wil, kan u die ontwikkeling van sulke verskynsels voorkom, duur behandeling vermy en die gesondheid verbeter. Ons bied 'n verskeidenheid ligte oefeninge aan om die bloedsomloop te verbeter, swaarkry en pyn in die bene te verlig
Swak aar simptome
Die bene is ons werkers, hulle is ontwerp om te beweeg en begin ly sonder dat daar baie vragte is - die bloedsomloop neem af, die wande van die bloedvate verander. Dus is stap en inspanning 'n moet. Hulle versterk, help om prestasie te behou, verleng die jeug. Dit is nie moeilik om die toestand van u are alleen te bepaal nie. Daar is sekere tekens hiervoor.
• Swelling van die enkels word veral in die aande gesien.
• By langdurige staan kan swaarkry, gevoelloosheid, moegheid in die kuitspier, enkel voorkom.
• Ongemak, verstuiting, druk voel in die voete en enkels.
• Die opkomende vaskulêre netwerke begin versprei na nuwe gebiede.
• are steek uit.
• Bleek vel, blou vingers, koue gevoel.
• Gevoelloosheid, pyn terwyl jy vinnig loop.
Aarprobleme kom meer gereeld by vroue voor. Die ontwikkeling van sulke probleme begin na 50, hoewel die eerste "klokke" vroeër verskyn. Na swangerskap ontwikkel baie slap simptome en geneigdheid. Gaas, sterre verskyn, die eerste spatare verskyn op die bene. Die redes kan oorerwing, dieet, lewenstyl wees.
Wat is goed vir are?
Sodat die are nie "verouder" nie, laai dit volledig. Aktiewe loop toon die are perfek en behou 'n normale bloedtoevoer. Stap ten minste 30 minute per dag. Gebruik kontrasterende voetopwekings of was dit met koel water. Dit is nuttig om die wande van bloedvate te versterk, die uitvloei van bloed te verbeter.
Gee die gewoonte om kruisbeen te sit of met jou bene uitgestrek. Die beste as die kniehoek binne 90 grade is. As u moeg is of na swaar inspanning, gebruik afkoelgels of salf wat perdkastanje, rooi druiweblare en stekelbesem bevat.
Aardgesondheidsprodukte
Appels, tamaties, kersies, witlof, druiwe, borrie, pietersielie sal die are bevoordeel. Sluit kool, suurlemoen, vars komkommer, gemmer, blaarseldery, knoffel in u dieet in.
Oefeninge om are te verjong
Daar is baie oefeninge wat die bloedvloei inwerk, die wande van die bloedvate versterk. Hulle kan wondere verrig as hulle reg en gereeld gedoen word.
Lê
1. "Fiets" - hierdie oefening is van kleins af aan almal bekend. Dit word 1-2 minute lank lê.
2. "Agt" word dieselfde gedoen in die rugliggende posisie. Afwisselend "trek" elke voet 'n agt keer.
3. Ons lê op ons sy met die klem op die elmboog, palms op die vloer. Lig jou been op en doen 10-15 gladde swaaie sonder om te laat sak. Dieselfde is aan die ander kant.
Op die stoel
1. "Heel-toe". Sit op die rand van 'n stoel / bank met voete skouerwydte uitmekaar. Die bene werk op verskillende maniere, maar terselfdertyd: die toon van die een been word opgelig en die hak van die ander been. Doen 15 keer, begin met die linker toon en 15 keer van regs.
2. "Vingers" doen ons kaalvoet, sit op 'n stoel. Die bene is effens uitmekaar en werk terselfdertyd. Buig jou vingers en simuleer met druk die greep op die vloer. 10 keer genoeg.
3. Die volgende oefening bied 'n effektiewe toename in bloedvloei. Lig jou knie, draai jou hande en draai jou voete. Moenie jou rug buig nie. Elke voet 10 keer na regs / links.
Staande
1. Loop sonder om die sokkies uit te trek. Ons loop net in plek met hakke van 50-70 trappe.
2. Lig op die tone uit drie posisies, 20-30 keer van elkeen. Bene ewewydig; geskeide sokkies; na binne gerig. Jy moet stadig afgaan.
3. As ons inasem, staan ons op ons tone, trek ons arms omhoog, terwyl ons uitasem, sak ons ons op ons hakke (10-15 keer).
4. "Sluk". Neem die been terug met 'n buiging vorentoe. Ons doen dit 7 keer met elke been.
5. Gaan na die muur, staan op, druk op u hakke, skouerblaaie, agterkant van u kop. Span u bene, rug, druk op u hakke uit. Asem diep en tel tot 60. Doen 3 van hierdie stelle.
Oefening vir die vate van die kop
1. Terwyl ons inasem, neem ons ons skouers terug, uitasem, ons doen 3 kantels met ons kop. In totaal moet u dit 5-7 keer doen.
2. Draai die kop se rotasiebewegings en draai 'n volle draai. Begin deur jou ken op jou bors te laat sak. 5 keer in elke rigting.
Aanbeveel:
Verjong
Verjong (lat.Sempervivum) - 'n genus van meerjarige plante met vlesige blare, meestal bedek met klierhare, wat aan die familie behoort Crassula (lat. Crassulaceae) … Vars sappige plantblare kan geëet word. Infusies en afkooksels van vars blare het genesende kragte en word gebruik om baie menslike siektes te behandel.
Hoe En Hoe Om Peerroes Te Behandel?
N Gesonde tuin is die sleutel tot 'n uitstekende oes van bessies en vrugte. Maar helaas word struike en bome dikwels aan verskillende siektes blootgestel, die peer is geen uitsondering nie. Die algemeenste en gevaarlikste siekte word as roes beskou. As u rooi kolle en uitgroeisels-horings op die blare sien, het dit voortydig begin afval, wat beteken dat u peer dringend behandel moet word! Hoe en hoe om die boom te help?
Phytophthora: Hoe Om Te Voorkom En Hoe Om Dit Te Behandel
Laatroes is 'n verraderlike en gevaarlike siekte wat beide blare en vrugte van plante aantas. 'N Besondere riskante tydperk vir tuin- en tuinbougewasse is einde Mei - begin Junie en Augustus - September. Op hierdie tydstip is daar 'n skerp verandering in die dag- en nagtemperature, en ook, wat baie gunstig is vir swaminfeksies, is daar 'n verhoogde humiditeit as gevolg van oggendmis en gereelde reën. Wat kan u doen om u beddings teen infeksie te beskerm en u oes nie te verloor nie?
Die Rus Was Verjong
Jong Russies (lat.Sempervivum ruthenicum) - kruidagtige meerjarige plant met vlesige blare, wat tot die genus behoort Verjong (lat.Sempervivum) uit die gesin Crassula (lat. Crassulaceae) … Hierdie spesie verskil van ander spesies van die genus deur geel blomblare, terwyl die blare van die meeste spesies van die genus Molodilo in pienk-rooierige skakerings geverf is.
Altyd Lewendig Verjong
Vars blare van 'n prentjiemooi en 'altyd lewende' plant kan die hele somer in die somerkothuis se spyskaart gebruik word en dit by slaaie, somers vitamienkoolsop of ander geregte voeg, asook genesende infusies en afkooksels berei, aantal menslike siektes
