2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35
Inligting vir diegene wat gewig wil verloor en vir diegene wat spysverteringsprobleme het. Oorweeg voedsel wat kan help om metabolisme te verbeter en vetselle te verminder. Hoe u van selluliet ontslae kan raak en gewig kan verloor sonder pynlike dieet
Wat is natuurlike vetverbranders?
Voedsel beïnvloed die liggaam op verskillende maniere. Van sommige word ons beter, en van ander af verloor ons gewig. Daar is kunsmatige vetverbranders, maar ons praat oor natuurlike produkte. Die samestelling en eienskappe daarvan is daarop gemik om vetselle te verminder. Deur dit te verbruik, word die liggaam gedwing om vetreserwes te gebruik. Met ander woorde, die verteringskoste sal groter wees as die inkomende energie. Hierdie kosse is laag in kalorieë en soms negatief. Drie kenmerke van hierdie produkte word geïdentifiseer.
Negatiewe kalorieë
Wat is dit? Enige voedsel wat inkom, verg 'n mate van inspanning van die liggaam om te verteer / af te breek. Byvoorbeeld, as die kalorie -inhoud van 100 g komkommer 14 kcal is, en die liggaam 20 kcal sal bestee vir die verwerking van hierdie gedeelte. Soos u kan sien, blyk dit dat u nie aangevul het nie, maar energie bestee het. Ons het dus 'n negatiewe kalorie -inhoud. Die energiewaarde van voedsel is dus belangrik. Gewoonlik is dit pittige kruie, groente, alle soorte kool.
Metabolisme
Versnelling van spysvertering is wanneer die kalorieë wat ontvang word, nie tyd het om in vetselle om te sit en in probleemareas neergesit te word nie. Sitrusvrugte val uit onder sulke produkte. Die kragtigste metabolisme -aktiveerders is pomelo, lemoen, mandaryn, suurlemoen.
Giste melkprodukte versnel die metabolisme met 70%wanneer dit 3 keer per dag verbruik word. Groen tee neutraliseer skadelike vette, reguleer spysvertering, suikervlakke en verlaag cholesterol. Natuurlike koffie, spinasie sap, boontjies, groenrissies, alle soorte kool en amandels stimuleer metaboliese prosesse. Dit is onmoontlik om nie van graan en volgraanprodukte te praat nie.
Vet sel reguleerders
Die eienaardige samestelling van sommige voedselsoorte stimuleer die produksie van hormone wat die beskikbare vetreserwes gebruik vir seldeling. Kefir, maaskaas, gestremde melk, jogurt, ens. (Behalwe melk) bevat 'n hormonale stof genaamd "calcitriol", wat die groei van vetselle stop en die bestaande verminder.
Saad, olywe, donker sjokolade, raapsaad en olyfolie, sojabone, neute, druiwe saadolie, vlassade blokkeer die ophoping van massa in vetselle.
Hoe negatiewe kalorieë "werk"
Die eerste plek in hierdie groep word beset deur water, wat geen kalorieë bevat nie. Hoe word kalorieë daaraan bestee? Dit blyk dat die liggaam energie gebruik om die water wat u drink, te verhit. As u byvoorbeeld 2 liter koel water (17 grade) per dag drink, sal dit 40 kcal neem om dit tot +37 te verhit. 'N Duidelike feit. Terloops, water is baie nuttig, aangesien dit die werking van alle organe reinig en verbeter.
Kom ons kyk nou na groen tee. Ongeveer 5 kcal is in 'n koppie, 20 kcal sal bestee word aan verwerking, en as met ys - 60. Knoffel, warm peper, gemmerwortel, warm speserye het 'n bedwelmende effek. Eenvoudig gestel, alle pittige voedsel is geneig om die liggaam onderskeidelik te dwing om hitte te produseer en energie te bestee. Dieselfde gebeur met sampioene. Lae kalorie -inhoud en langdurige vertering - die verbruikte energie oorskry die inset.
Kruideniersware lys
Vesel in voedsel word nie geabsorbeer nie, maar vereis die grootste verwerkingskoste. Sampioene bevat baie proteïene met 'n minimum kalorie-inhoud van 9-30 kcal. En ook seewier / kelp sal baie nuttig wees. Daar is nog drie soorte groepe. Kom ons lys die gewildste produkte in hul samestelling.
Groente. Die energiewaarde is laag, wat wissel van 14-24 kcal. Radyse, kool, radyse, wortels, artisjokke, courgette, broccoli, blaarslaai, komkommers, rissies, beet, witlof, seldery, tamaties, courgette, kopslaai, raap, groenbone, uie, daikon, eiervrug, rutabagas.
Vrugte en bessies. Kalorieë van 25 tot 38. Appels, pynappel, bosbessies, aarbeie, frambose, mandaryne, bloubessies, perskes, suurlemoen, spanspek, lingonbessies, pomelo, waatlemoen, seedoring, swartbessies. Moenie vergeet dat vrugte koolhidrate bevat nie.
Speserye en kruie. Knoffel, salie, spinasie, waterkers, rucola, basiliekruid, tiemie, kruisement, naeltjies, dragon, suring, gemmer, kaneel, koljander, oregano, rabarber, blaarseldery.
Proteïenkos en vetverbranding
As u meegesleur word deur voeding, met inagneming van kalorieë en vetverbranding, moet u in ag neem dat u nie 'n paar "minus" produkte lank kan hou nie. Vitamiene, vesel, spoorelemente is goed, maar jy benodig proteïene. Wat om te doen?
Sampioene bevat baie plantaardige proteïene en bevat regtig 'n negatiewe kalorie -inhoud. Daar is ander produkte wat 'n bietjie meer energiewaarde het, maar … Meer energie sal aan die verwerking bestee word as wat hulle sal gee. Daarom word 30-40% van die inkomende energie verbrand as gevolg van die verteringskoste. Byvoorbeeld, 100 g hoenderborsie = 113 kcal. As u 200 g geëet het en die verteringskoste afgetrek het, bly daar slegs 90 oor.
Byna dieselfde resultaat sal wees met kalkoenbors, garnale, maer beesvleis, maer vis. Hoenderpense - 94 kcal, beeslewer - 120, hoenderlewer - 140, kalfsvleis - 97, kalfsvleis - 96 sal nuttig wees om vet te bestry.
Nou weet u wat u moet eet om gewig te verloor.
Aanbeveel:
Ons Maak Die Rooster Van Die Enjinkap Skoon Van Vet
Geagte gasvroue, vandag sal u leer hoe belangrik dit is om die rooster van die afzuigkap gereeld skoon te maak. Praat oor die mees bekostigbare en effektiewe maniere om liggaamsvet te verwyder. Hoe om ou vet op die filterrooster skoon te maak?
Persimmon: Hoe Om Voedsel Van Die Gode Te Kweek
Aanhangers van binnekweek van eksotiese plante sal ongetwyfeld so 'n plant soos persimmon waardeer. Onder die Turkse volke het hierdie naam die betekenis "aangenaam", "soet", wat die smaak van die vrugte van die boom baie akkuraat beskryf. In die Latynse weergawe word die plant diospyros genoem, wat "voedsel van die gode" beteken. Hierdie naam getuig van die hoogste waardering van die ou mense, gesofistikeerd in kookkuns. En vandag is die vrugte van die plant, waardig vir die tafel van die inwoners van die antieke Romeinse mite
Die Oor Op Die Vuur Is Die Voedsel Van Die Gode
May Day, dacha, braai … nee! Oor en oor weer! Daar is baie resepte vir hierdie gereg, maar ek sal u 'n bewese manier vertel om hierdie kookkuns in 'n somerhuisie te skep. En ons sal nie net oor die bestanddele praat nie, maar ook oor die geregte, as die plattelandse kombuis nie tot die maksimum toegerus is nie en dat u gereed is
Hoe Om Vullis In Die Land Behoorlik Te Verbrand
Daar is baie takke, blare, konstruksiereste en ander brandbare afval in die land. Baie mense verbrand dit sonder om die wette van oop vuur op die platteland te ken. Kom ons behandel die wetgewende postulate. Lees die besonderhede van wat en hoe om te brand en waarvoor ons beboet kan word
Van 23 Tot 26 Februarie Vind Die III FEES VAN GESONDE VOEDSEL "LEKKER EN Bruikbaar" Plaas In Die Handel En Uitstallingskompleks "Tishinka"
Die idee van ons gesonde kosfees "Tasty and Healthy" is dat dit nie moeilik en duur is om gesonde kosse van hoë gehalte te eet nie! Ons sal u meer as 100 deelnemers met verskillende produkgroepe wys: van natuurlike plaasvleis en suiwelprodukte tot handgemaakte lekkers. By die fees bevind u u blykbaar in 'n groot winkel waar almal produkte na u smaak sal vind
