2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35
Foto: bowie15 / Rusmediabank.ru
Somerkothuiswerk is harde werk. Dikwels gaan dit gepaard met ernstige fisiese inspanning en liggewigte, wat weer 'n 'ineenstorting' van die rug kan veroorsaak. Uit die oogpunt van tradisionele medisyne is so 'n definisie van die siekte nie heeltemal korrek nie. Dit word meestal verstaan as lumbago (akute pyn in die onderrug) en spierbreuk. Die stryd teen hierdie probleme is moeilik en behels die neem van pynstillers wat onherstelbare skade aan die lewer en ander organe van die menslike liggaam veroorsaak. Soos die mense sê: die een genees, die ander kreupel. Om die 'ineenstorting' van die rug te vermy en om slegs in die tuin te werk, is dit baie belangrik om voorsorg te tref. Watter aksies moet geneem word?
Wenk 1. Gaan bad toe
Foto: nyul / Rusmediabank.ru
Bad en sauna is nie die beste oplossing vir diegene wat al lumbago teëgekom het nie. Maar as 'n voorkomende maatreël is hierdie metode regtig uitstekend. Tog is water die bron van lewe. Dit bevorder genesing van die liggaam, insluitend die voorkoming van muskuloskeletale siektes en ruggraatprobleme. Boonop verhoog waterprosedures die lewenskragtigheid, verbeter die bloedsomloop, verbeter die mikrosirkulasie van die bloed en normaliseer die water-soutbalans. Terwyl warm lug die metaboliese prosesse versnel, verlig spierspanning en herstel die kraakbeenweefsel wat verantwoordelik is vir die gewrigte.
Besoek die badhuis of die sauna gereeld, stoom met eikehout- of berkbesems, geniet die wonderlike geure van essensiële olies soos spar, spar of sederhout. Laasgenoemde is uiters voordelig vir die respiratoriese stelsel. Boonop verbeter dit bui, versterk en voorkom verkoues en griep. Maar onthou dat die warm lug van 'n bad en 'n sauna kontraindikasies het, veral tuberkulose, siektes van die kardiovaskulêre stelsel, kwaadaardige gewasse, veelvuldige sklerose en ander siektes wat in die stadium van verergering is.
Wenk 2. Gaan in vir sport
Foto: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Fisiese aktiwiteit is die sleutel tot uitstekende gesondheid. Beide volwassenes en kinders weet hiervan, maar hulle oortree die reëls! Intussen word matige oefening beskou as 'n uitstekende voorkomende maatreël teen lumbago, osteochondrose en artrose. Boonop werk fisieke aktiwiteit kardiovaskulêre wanfunksies, depressie, angs, stres en selfs respiratoriese siektes teen. Sport speel 'n belangrike rol in metabolisme. Deur gereeld eenvoudige oefeninge te doen, beskerm hy hom teen probleme met oorgewig.
Begin jou oggend oefen. Eenvoudige oefeninge, sonder om eers uit die bed te kom, aktiveer krag en gee energie. Moenie die draf in die naaste park verwaarloos nie. As die gesondheid dit nie toelaat nie, gaan na Nordic walking. Hierdie sport word as spaarsaam geklassifiseer. In die proses is daar inderdaad spesiale stokke betrokke, wat 'n deel van 'n persoon se liggaamsgewig op hulself neem en sodoende die las op die gewrigte verminder. Terloops, Nordic Walking is 'n uitstekende oplossing vir diegene wat vetsugtig is en geringe probleme met die ruggraat het.
Voordat u 'n somerhuisie doen wat intense fisieke aktiwiteit behels, byvoorbeeld emmers gevul met water of grond, sowel as aartappels, moet u 'n opwarming doen. Andersins neem die risiko toe dat u u rug 'afskeur'. En in plaas daarvan om die buitelug te geniet, kan u u vrye dae in 'n hospitaalbed deurbring. As u van plan is om gewigte op te lig, trek 'n spesiale korset aan wat die onderrug regmaak en 'ineenstorting' voorkom.
Wenk 3. Gaan masseer
Foto: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Massering is 'n uitstekende manier om lumbago te voorkom. Hy word ook aangeraai as hy met 'n siekte te kampe het. In die eerste geval kan u dit alleen doen, en in die tweede geval het u die hulp van 'n spesialis nodig. Volgens dokters is die mees effektiewe metode om lumbago te voorkom, die klassieke Shiatsu -massage, wat terloops 'n gelisensieerde mediese terapie is wat gereguleer word deur die Ministerie van Gesondheid van die Land van die Opkomende Son. Die doel daarvan is om 'n volledige energiebalans in die menslike liggaam te bereik. Massering behels 'n ligte effek op spierweefsel deur te vryf en te streel, wat op sy beurt spasmas verlig en die bloedsomloop verbeter.
Aanbeveel:
Voorkoming En Behandeling Van Bosluisbyte By Honde
In die lente, soos inderdaad gedurende die warm seisoen, ly nie net mense aan bosluisbyte nie, maar ook aan hul troeteldiere. Veral hulle hou daarvan om honde aan te val. Hoe om die 'kleiner broers' teen hierdie plaag te beskerm?
Voorkoming Van Konynsiektes
Soos alle troeteldiere, kan hase siek word. Hoe kan hierdie probleme vermy word? Lees meer oor ingrypings om moontlike siektes te verminder en hoe om moontlike infeksies te hanteer
Kweekhuisvoorbereiding. Voorkoming Van Siektes
Beskrywing van die werk om met grond te werk, rame skoon te maak, bedekking. Oor die middele en metodes vir die beheer en voorkoming van siektes. Lees meer oor al die besonderhede in hierdie artikel
Fusarium In Komkommers: Metodes Van Voorkoming En Behandeling
Fusarium is miskien een van die onaangenaamste aansteeklike siektes van komkommerwimpers. Aangesien dit natuurlik behandelbaar is, maar baie erg, verwelk die wimpers vinnig en dra dit nie vrugte nie. Boonop is dit uiters problematies om hierdie infeksie uit die tuin te verwyder. Wat om te doen en hoe om hierdie siekte te hanteer?
Voorkoming En Beheer Van Eelte Op Hande
Eeltjies op hande is gereelde gaste van mense wat aktief besig is met tuinmaak, tuinmaak en bloot liggaamlike arbeid, wat wrywing van die omslag teen 'n harde voorwerp behels. Dikwels gaan die siekte gepaard met 'n gevoel van pyn en brand, en met ontydige ingryping word dit die oorsaak van infeksie, waarvan die behandeling slegs aan ernstige medikasie onderworpe is. Om die risiko van eelte en komplikasies te verminder, is dit belangrik om die probleem volledig te benader. Watter aksies moet geneem word?
