Hoe Om 'n Stoombad Te Neem?

2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35

Wie hou nie van 'n badhuis, 'n tuis sauna nie? Boonop is dit in die herfs- of winterperiode, as dit koud is buite, maar in u eie kothuis warm en knus. Die bad is nuttig vir mense van verskillende ouderdomme, fisiese toestande. Die belangrikste ding is om die reëls vir 'n veilige besoek aan die bad te ken, sodat dit die liggaam werklik bevoordeel. Hier sal ons almal vertel hoe om 'n stoombad of 'n sauna te neem om by die saunakultuur aan te sluit

Reël 1. As u vandag besluit om 'n somerhuis of sauna te besoek, moet u ten minste op hierdie dag by die aflaai van voeding hou. Die spyskaart moet slegs ligte geregte bevat: slaaie sonder mayonnaise, bessies, vrugte, groente, kruie of groen tee. Eet 'n paar knoffelhuisies met 'n sny rogbrood en sout voordat u 'n gesmelte bad vir 'n halfuur of 'n uur besoek. Hierdie tegniek verhoog sweet en die vrystelling van gifstowwe deur die vel.

Reël 2. Die beste manier om die bad te besoek sonder chroniese ernstige siektes en kontraindikasies vir gebruik, is twee keer per week. Die ideale temperatuur in 'n stoombad moet nie meer as 75 grade wees nie. Die onderste balk van die temperatuurregime is 60-65 grade. By hierdie temperatuur word die liggaam optimaal warm en sweet dit goed. Die Russiese bad verhit gewoonlik tot hierdie temperatuur, maar die Finse sauna kan 'n hoër temperatuur hê. Daarom moet oproepe daarna, terwyl u in die bad is, korter en meer gereeld gemaak word vir suksesvolle stoom.

Reël 3. Moenie die stoomkamer nat binnegaan nie. Die vel moet droog wees sodat die liggaam nie tyd mors om vog deur die porieë van die oppervlak van die liggaam op te neem nie. Dit is beter om horisontaal in die bad te lê. Dit versprei die hitte egaliger deur die liggaam. Of jy kan sit, maar kantel jou kop effens sodat dit nie oorverhit nie.

Reël 4. Ons het in die bad gegaan - eers vir drie minute op die heel boonste rak gaan lê, en dan na 'n laer bank, waar die temperatuur laer is, en sweet sal intenser begin vrykom hier. Dit is goed as die bad toegerus is met 'n stort, 'n swembad, waar u kan spoel wanneer u dit verlaat. In elk geval, as u die bad verlaat nadat u dit verhit het, moet u die liggaam met koue water besproei.

Reël 5. Uit die stoomkamer? Ontspan 'n bietjie, droog jou liggaam met 'n handdoek. Dan kan die toegang tot die stoomkamer herhaal word. Moenie warm word in die stoomkamer nie. Aangesien terselfdertyd die humiditeit daarin oorskat word, en sweet die afskeiding verminder. Maar u kan hitte toepas om die lug te versadig met aromatiese olies, byvoorbeeld spar, sitrus, bloekom en ander.

Reël 6. Ons het drie of vier besoeke aan die stoomkamer van ons bad gemaak. Dien nou 'n sout- en koeksoda -skrop wat in die helfte gemeng is op u liggaam toe. Gaan na die stoomkamer en spoel die mengsel af. Op die vyfde pas, dien heuning wat effens met water verdun is, op die liggaam toe. Heuning haal gifstowwe en oortollige vloeistof uit die porieë van die skoongemaakte vel. Maar tydens die sesde en sewende besoek sou dit goed wees om 'n stoombad te neem met 'n besem van berk of ander boomtakke. Terselfdertyd kan u 'n bietjie infusie van hierdie besems op die klippe in die bad gooi. Dit is die laaste besoek aan die stoomkamer. Daarna moet u met warm of koue water spoel en uiteindelik die stoomkamer in die kleedkamer laat droog word.

Reël 7. As u weer die stoomkamer verlaat, moet u kruietee, water, mineraalwater, bessiesap, groen tee, kwas drink. Aan die einde van die bad sal dit nuttig wees om vars uitgedrukte sappe uit vrugte, kruie, groente te drink. Alternatiewelik kan u twee koppies kruie -infusie drink, gemaak van voordelige kruie soos tiemie, oregano, kruisement en ander.

Hoe om met 'n besem te stoom?

Die beste besems vir 'n bad is berk of eikebome. Besems van linde, els, spar, jenewer, brandnetel en ander plante het hulself nogal bewys. Voor gebruik moet hulle gestoom word in warm water wat in 'n houtbak gegooi word. Moenie die besems in kookwater stoom nie, dit sal dit verwoes. Hulle sal hul voordelige eienskappe verloor, en hul blare val vinnig af. Dit is genoeg om die jong (nuwe besem) met water te spoel en op die badrak te sit om self te stoom.

Dit is nie nodig dat u uself of die persoon wat u met 'n besem oor die liggaam sweef, dadelik vassteek nie. Dit moet as't ware die warm lug van die bad aan sy liggaam spuit. Die besem moet soos 'n waaier werk, skaars aan die liggaam raak en lug daarheen dwing. Maak eers sulke bewegings met 'n besem op die bene en boude, en gaan dan na die rug en arms. Dit wil sê, die persoon wat gestoom word, moet die warm wind van die badhuis voel wat om sy liggaam woon. Nadat u so 'n paar keer lug in die liggaam ingespuit het, kan u die liggaam stadig met 'n besem begin besmeer. Aan die einde van die prosedure, vryf die liggaam met 'n besem, soos 'n waslap.