2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35
In die herfs word baie mense oorweldig deur depressie en 'n konstante gevoel van swakheid. Dit word moeiliker om soggens wakker te word en by die werk of skool te kom. Daar is baie maniere om die "interne battery" te laai. Die een is om gesonde, energieke vrugte en groente te eet
Daar moet op gelet word dat as die gevoel van moegheid sonder 'n spesifieke rede te indringend en konstant geword het, dit raadsaam is om die besoek aan die dokter nie te vertraag nie. As moegheid net tydelik oorkom en gepaard gaan met vitamientekort in die halfseisoen, sal sommige voedselprodukte help om dit te hanteer. En dit is nie net neute en gedroogde vrugte nie.
1. Water
Dit is die moeite werd om by haar te begin. Ondanks die duidelike voordele daarvan, vergeet baie steeds om dit gereeld te drink, of vervang gewone water met ander soorte drankies. Die menslike liggaam bevat ongeveer 60-70% water, wat die spesiale belangrikheid van die drinkregime vir die handhawing van hidrasie bevestig. As daar nie genoeg vloeistof in die liggaam is nie, voel 'n persoon dikwels traag en moeg. Dit is raadsaam om ten minste vyf glase water per dag te drink. Vir diegene wat nie die smaak van gewone water hou nie, kan dit verbeter word met 'n bietjie suurlemoen, lemoen, basiliekruid, kruisement of komkommer.
2. Bruinrys
Dit is die beste rys vir 'n energiedieet. Dit is vol mangaan, wat energie genereer uit koolhidrate en proteïene. Een bord van hierdie graan kan genoeg energie vir die hele dag of ten minste tot die volgende maaltyd laai. Bruinrys pas maklik in enige dieet: graan, slaaie, bykosse, sop, ens. Word daaruit berei.
3. Gewone jogurt
By die keuse van jogurt is dit raadsaam om voorkeur te gee aan gewone, wit, sonder kleurstowwe en bymiddels. Griekse jogurt word veral deur wêreldvoedingkundiges hoog geag. Dit is in staat om die liggaam te stimuleer en die bui te verbeter. Vars vrugte en groente kan bygevoeg word om die smaak te verbeter. Dit is goed vir hulle om verskillende slaaie en bykosse te geur.
4. Patats
Die patat is die soetste van alle soorte aartappels. Vandag word dit toenemend in groot supermarkte en markte aangetref. Die helder oranje kleur is te danke aan die hoë beta-karoteeninhoud, wat ook volop in wortels voorkom. Patats is ryk aan vitamien C en voedingstowwe wat help om moegheid en swakheid te beveg. 'N Goeie rede om patats in die aandmenu op te neem om vinnig die moegheid wat gedurende die dag opgehoop is, te hanteer.
5. Donker sjokolade
Donker sjokolade word die beste gedurende die dag geniet. Dit is ryk aan teobromien en kafeïen en kan die liggaam goed stimuleer. Slegs 'n paar blokkies donker sjokolade is genoeg om die eerste moegheid te oorkom en vorentoe te beweeg. Maar u kan dit nie oordoen met hierdie produk nie. Tog word dit as lekkers geklassifiseer. Boonop kan kafeïen in groot dosisse die senuweestelsel benadeel.
6. Heuning
Anders as suiker, is heuning 'n natuurlike versoeter. Dit beteken dat dit baie gesonder is as suiker en nie die liggaam vul met leë kalorieë wat in vet verander nie. Maar u moet ook nie veel daarvan eet nie: tandemalje stort ineen en bloedsuiker styg. 'N Teelepel heuning 1-3 keer per dag is 'n heeltemal aanvaarbare dosis. Heuning kan by jogurt, tee, drankies gevoeg word of oor snye brood gesmeer word. As gevolg van die lae glukemiese indeks, is heuning voordelig om te eet voor intense fisieke aktiwiteit. Dit sal die rol van spierbrandstof speel, sodat u langer energie en krag kan bespaar.
7. Vetterige vis
Vetterige vis - salm, makriel, haring, salm, ens. - is ryk aan omega -3 -vetsure. Dit is nuttig, nie net om die energievlakke in die liggaam te verhoog nie, maar ook om die breinfunksie en immuniteit te handhaaf.
8. Piesangs
Dit is van die gewildste vrugte ter wêreld. Hulle is ryk aan glukose en fruktose (suiker) sowel as vesel. Hierdie kombinasie is 'n uitstekende hulpmiddel om die liggaam met energie aan te vul. Om die meeste uit u piesangs te put, word dit aanbeveel om dit met volgraan en neute te kombineer. Dit is nie net heerlik nie, maar ook effektief om die liggaam krag te gee.
9. Havermout
'N Algemene rede waarom mense energie verloor en moeg voel, is wisselvallige bloedsuikervlakke. Om sy stabiliteit te behou, is dit nuttig om die dag met hawermout te begin. Hierdie pap, ryk aan vesel en proteïene, sal die perfekte ontbyt wees.
10. Appels
Daar is baie bekend oor die voordele van hierdie vrugte. As jy 'n vars appel eet, kan jy baie meer energie hê. Hierdie vrugte sal 'n goeie versnapering tussen etes wees. Dit is 'n baie gesonder alternatief vir skyfies en toebroodjies, en dit voeg nie ekstra kalorieë by nie. Die veselryke appel verskaf energie en help vertering.
Aanbeveel:
Wat Is Trimmers En Wat Is Dit
Die trimmer is 'n landbougemotoriseerde handgereedskap, 'n tipe grassnyer. Dit is ontwerp om gras, riete, bosse en klein bome te sny. Dit is 'n moderne weergawe van die vlegsel. Die naam is ontleen aan die Engelse taal, waar 'trim', 'trim' geknip moet word. Vir die korrekte keuse van 'n trimmer is dit nodig om die eienaardighede van die ontwerp, die tipe enjinvoorsiening, krag, sowel as die oppervlakte en landskap van die grondstuk in ag te neem. Dit alles sal hieronder bespreek word
Persimmon: Hoe Om Voedsel Van Die Gode Te Kweek
Aanhangers van binnekweek van eksotiese plante sal ongetwyfeld so 'n plant soos persimmon waardeer. Onder die Turkse volke het hierdie naam die betekenis "aangenaam", "soet", wat die smaak van die vrugte van die boom baie akkuraat beskryf. In die Latynse weergawe word die plant diospyros genoem, wat "voedsel van die gode" beteken. Hierdie naam getuig van die hoogste waardering van die ou mense, gesofistikeerd in kookkuns. En vandag is die vrugte van die plant, waardig vir die tafel van die inwoners van die antieke Romeinse mite
Die Oor Op Die Vuur Is Die Voedsel Van Die Gode
May Day, dacha, braai … nee! Oor en oor weer! Daar is baie resepte vir hierdie gereg, maar ek sal u 'n bewese manier vertel om hierdie kookkuns in 'n somerhuisie te skep. En ons sal nie net oor die bestanddele praat nie, maar ook oor die geregte, as die plattelandse kombuis nie tot die maksimum toegerus is nie en dat u gereed is
Hoe Om Voedsel Van Mot En Skimmel Te Voorkom
Voedselmot, graanmot - selfs al eet dit nie 'n sak bokwiet of hawermout nie, kan dit die produk bederf. Die mot en sy larwe verskyn in droë grootmaatprodukte tydens langtermynopberging. Dit is nie baie gevaarlik vir die gesondheid nie. Maar jy sien, dit is nie aangenaam om kos met motte en wurms te eet nie. Hoe kan u uself beskerm teen hierdie ongeluk? Daar is maniere, en redelik eenvoudig
Voedsel Wat Tande Laat Geel Word
N Geel tint tandemalje kan geërf word, of dit kan ontstaan as gevolg van rook, chroniese siektes, ens. Maar daar is nog steeds verskillende kosse wat veroorsaak dat tande geel word
