2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35
Dit is jammer dat hierdie wonderlike produk nie wydverspreid in Sentraal -Rusland voorkom nie. Daar is immers soveel nuttige dinge daarin! Byvoorbeeld, selfs die pulp daarvan lyk na buite na die brein en dui aan hoe voordelig hierdie neut vir die kognitiewe funksies van die liggaam is. Wat anders is wonderlik aan okkerneute?
Daar word geglo dat hoe eenvoudiger die produk, hoe gesonder dit is. Dit geld ook vir okkerneute. Hulle is ryk aan plantproteïene, gesonde vette, vesel, antioksidante en vele ander vitamiene en minerale. Selfs 'n klein handjie vol okkerneute kan die liggaam se daaglikse behoefte aan plantaardige omega-3-vet aanvul.
Kom ons kyk na 'n paar van die belangrikste voordele van 'n okkerneut.
1. Breingesondheid en -ontwikkeling
Okkerneute word hoofsaaklik as breinkos beskou. En eintlik lyk die voorkoms van 'n okkerneut baie soos die menslike brein. Die omega-3 wat in neute voorkom, help om die brein aktief te hou, terwyl jodium en selenium die optimale breinfunksie verseker. Sommige navorsingstudies het getoon dat die eet van okkerneute die risiko van ontsteking in die brein kan verminder, en die veelversadigde vetsure in die produk help om ouderdomsverwante breinskade te voorkom.
2. Kankervoorkoming
Okkerneute is al lank bekend om die risiko van kanker te verminder. Dit bevat 'n groot hoeveelheid polifenole en fotochemikalieë met antioksidante eienskappe wat vroue beskerm teen borskanker, sowel as teen kolon- en prostaatkanker. Studies het getoon dat okkerneute ryk is aan kankerverbindings.
Hierdie neute verminder die suurgehalte in die menslike liggaam, wat op sy beurt 'n laer risiko vir kanker veroorsaak.
3. Beskerming van die hart en die kardiovaskulêre stelsel
Hierdie neute bevat die omega-3-vetsuur, foliensuur, en is ook ryk aan vitamien E. Al hierdie voedingstowwe is baie goed vir die hart. Die plantaardige vette en dieetvesel wat in okkerneute voorkom, help om die sogenaamde 'slegte' cholesterol te verlaag en 'goeie' cholesterol te verhoog. Net 'n klein hoeveelheid okkerneute per dag (ongeveer 30-40g) is voldoende om die risiko van hartverwante siektes te verminder.
4. Hulp met diabetes
Okkerneute is ook voordelig vir mense wat aan diabetes ly. Hulle versadig die liggaam redelik vinnig sonder om die bloedsuikervlakke te verhoog. Dit help om dit op die regte vlak te hou, sowel as om vetsug te voorkom. Maar om baie neute te eet, is belaai met ekstra kalorieë en spanning op die maag.
5. Beveg vetsug
Ondanks die feit dat okkerneute baie plantaardige vet bevat, help dit steeds om 'n normale gewig te handhaaf. Die omega-6 en omega-9-vette in hierdie neute is noodsaaklik vir die liggaam om behoorlik te funksioneer, en omega-3-vette speel 'n belangrike rol in die handhawing van 'n persoon se optimale gewig. Daarbenewens bevredig die proteïen en dieetvesel in okkerneute vinnig honger en voorkom ooreet. Sommige navorsingstudies het getoon dat die inname van 40 gram okkerneute per dag die endoteelfunksie verbeter by oorgewig en viscerale vetsugtige mense.
6. Versterking van beenweefsel
Okkerneute, ryk aan omega-3, is ook goed vir jou bene. Boonop bevat dit minerale soos magnesium, mangaan en koper wat beenweefsel versterk. Koper speel 'n belangrike rol in die handhawing van normale kollageenvlakke vir beensterkte en help om beenresorpsie te belemmer. Magnesium is ook 'n baie belangrike komponent vir gesonde bene, wat in neute voorkom. Dit help met die opname van kalsium, wat noodsaaklik is vir die vorming van beenkraakbeen.
7. Sorg vir lewergesondheid
Hierdie neute bevat 'n groot hoeveelheid aminosuur I-arginine, wat betrokke is by lewerontgifting.
In 2008 het die tydskrif Agricultural and Food Chemistry die resultate gepubliseer van 'n studie deur wetenskaplikes wat bevind het dat die polifenole in okkerneute lewerskade voorkom wat veroorsaak kan word deur koolstoftetrachloried en d-galaktosamien. Boonop help die vitamien E in hierdie neute om die simptome van vetsugverwante lewersiekte te verminder.
Maar daar moet bygevoeg word dat okkerneute ook baie lekker is. Dit kan as 'n gesonde versnapering gebruik word of by 'n wye verskeidenheid geregte gevoeg word, van slaaie tot nageregte. Terselfdertyd is dit ongewens om neute te misbruik, aangesien dit baie kalorieë bevat. Alles is slegs in matigheid nuttig!
Aanbeveel:
Die Voordele Van Bergas En Die Oes Van Vrugte
Alhoewel bergas vrugte dra in Augustus-September, kan bessies baie later gepluk word. Aan die begin van die herfs word hulle afgesny vir berging in 'n rou toestand, en nader aan November, wanneer dit na die eerste ryp sy smaak van bitterheid verloor - vir die voorbereiding van winterpreparate
Nuwe Tegnologie - Die Voordele Van 'n Induksie -kookplaat
Die vordering staan nie stil nie, en dit kom by ons kombuise, of liewer, by die stowe. Nuwe induksie -fornuis begin stadig maar seker die gas- en elektriese eenhede wat al lank getrou dien, vervang. Wat is die voordele van hierdie stowe, en hoe om die geregte daarvoor te kies?
Die Voordele En Nadele Van Roosmaryn
Roosmaryn is 'n unieke plant wat die grootste aandag verdien, want dit word beskou as 'n uitstekende spesery en een van die kragtigste en doeltreffendste medisinale kruie. Hierdie aantreklike kruie word suksesvol gebruik in kook, en in volksgeneeskunde, en selfs in skoonheidsmiddels! Nietemin, ondanks die groot aantal nuttige eienskappe, kan nie almal roosmaryn gebruik nie. Wie sal dit dan goed doen, en wie is beter om die idee om dit te gebruik, te laat vaar?
Hoe Om Okkerneute In Die Land Te Kweek
Okkerneut is lankal nie meer eksoties in ons tuine nie. Op elke tweede stuk grond word een of meer van hierdie bome verbou. Hierdie wenke is nuttig, nie net vir die tuiniers wat hul eie okkerneutboom wil kweek en die waardevolle voedsame vrugte van hierdie boom vir die hele winter wil voorsien nie. Maar ook goeie landbou -advies sal die somerbewoners wat al jare lank okkerneutbome verbou, help om 'n ryker oes te kry en siektes te voorkom
N Bietjie Oor Okkerneute
Die webwerf het reeds baie inligting oor okkerneute; hoe om 'n boom korrek te plant en te laat groei; oor die voordelige eienskappe van die neut. Maar dit is so 'n aantreklike en oulike vrug dat ek nog 'n bietjie daaroor wil praat
