Maniere Om U Liggaamshouding Te Verbeter

2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35

Of dit nou in die tuin werk of in die kantoor by die rekenaar sit, langdurige blootstelling aan die rug in die verkeerde posisie kan die postuur negatief beïnvloed. Dit is nie so moeilik om dit te bewaar nie, wat 'n gunstige uitwerking op die gesondheid van die rug en die hele liggaam sal hê

Baie mense het 'n swak liggaamshouding omdat hulle lank aan die tafel sit en nie altyd in 'n gemaklike posisie is nie. Elke ouer leer sy kinders om regop in 'n stoel te sit, laat hulle nie toe om te sak nie, maar terselfdertyd vergeet hy self dikwels van die elementêre reëls.

'N Goeie liggaamshouding help jou nie net om mooi te lyk nie. Belangriker nog, dit beïnvloed die gesondheid ernstig: buk mense het 'n beperkte bloedvloei na verskillende organe, wat die ruggraat en ander liggaamsdele negatief beïnvloed. Daar is 'n paar eenvoudige, praktiese wenke om u liggaamshouding te verbeter:

1. Besef dat postuur sleg is

Sommige mense wat gewoond is aan slordigheid, besef nie dat hulle 'n swak liggaamshouding het nie. Hulle ly aan nekpyn, maar verstaan nie wat die rede is nie. As 'n persoon erken en verstaan dat hy 'n slegte postuur het en hoe ernstig dit is, dan is dit die eerste stap in die rigting van die verbetering van die situasie.

2. Beweeg meer gereeld

As u lank stil sit, word die spiere moeg en die persoon begin slap val. Daarom is dit nodig dat almal, en veral die mense wat lank stil moet wees, elke vrye minuut gebruik om van posisie te verander en net te beweeg. Dit is handig om elke halfuur op te staan en om die tafel te loop, en tydens die middagete is dit beter om langs die straat te loop.

3. Stel jou voor dat 'n ballon aan die kop vasgemaak is

As 'n persoon hom verbeel dat 'n groot ballon aan sy kop vasgemaak word, wat daarna streef om opwaarts te sweef, begin hy sy liggaamshouding monitor, en hou op om te sak. As gevolg hiervan is die ruggraat in lyn, die skouers word reguit, die kop neem die regte posisie, wat uiteindelik 'n gewoonte sal word.

4. Moenie jou bene kruis terwyl jy sit nie

As jy jou bene kruis terwyl jy sit, dra dit by tot 'n swak postuur. Sommige mense oorweeg om die bene vroulik te kruis, maar dit belemmer die regte sit, 'n buk verskyn. Dit is die beste om met jou rug reguit te sit en jou voete plat op die vloer. As die stoel groot is en u voete nie aan die vloer raak nie, moet u die stoel laat sak. Onder hierdie toestand sal die ruggraat makliker wees om streng vertikaal te wees.

5. Minder geneig om skoene met hoë hakke te dra

Skoene met hoë hakke beklemtoon die skoonheid van die gang en die vroulikheid van die bene, maar die konstante dra van sulke skoene is sleg vir die liggaamshouding. Om lank in hakke te loop, plaas baie spanning op die spiere van die rug en bene, wat baie skadelik vir die hele liggaam is. Daarom word dit aanbeveel om stiletto hakke selde te dra, maar dit is beter om dit vir spesiale geleenthede op te slaan.

6. Wees vol vertroue

Selfversekerde mense met die regte selfbeeld het altyd 'n goeie postuur. Daarom moet elkeen wat 'n pragtige liggaamshouding wil hê, werk aan hulself en hul selfbeeld. Dit is belangrik om vertroue in jouself en jou sterk punte te hê. Hiermee kan u u skouers onbewustelik reguit maak en u rug reguit maak.

7. Monitor die posisie van die ore relatief tot die skouers

Om die korrekte postuur te monitor, is dit raadsaam om die posisie van die kop, waarin die ore parallel met die skouers is, te beheer. Met so 'n eenvoudige toets kan u u liggaamshouding beter monitor en vinnig 'n goeie gewoonte word.

8. Neem jou skouers terug

Die posisie van die skouers het 'n groot invloed op die liggaamshouding. Om te voorkom dat die skouers afrond of buig, moet u voortdurend onthou dat die skouers effens heen en weer beweeg om die regte posisie van die rug te behou. In hierdie geval word die bors reguit, die kop styg, die nek reguit. As u dit vergeet, sal die liggaam geleidelik vorentoe leun, en die rug sal sak.

9. Plaas die rekenaar korrek

Die korrekte posisie van u rekenaar op u lessenaar help u om 'n goeie postuur te handhaaf. Die aktiwiteit van baie mense hou vandag verband met die sit by 'n rekenaar, dus is dit nodig om te weet hoe die monitor geplaas moet word, sodat dit nie net gerieflik is om dit te gebruik nie, maar ook om reg te sit. Die monitor moet op 'n sekere hoogte wees. Dit moet so geplaas word dat die bokant op ooghoogte is.

10. Moenie dit oordryf nie

Al die bogenoemde tegnieke kan slegs goed werk as die persoon wat 'n goeie postuur wil behou, dit nie oordryf nie. As u 'n stewige posisie behou terwyl u gedurende die werksdag sit, kan dit lei tot die feit dat die rug moeg en spontaan slap raak. Alles moet in matigheid gedoen word, dus is dit beter om meer gereeld van posisie te verander en die aanbevelings hierbo te volg.