2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35
Lang Nuwejaarsvieringe is aanloklik met 'n oorvloed kos. Beskou 'n onderwerp van kommer vir baie: "hoe om 'n figuur te behou en nie te veel te eet nie."
Feestelike ete
Gedurende die wintervakansie spandeer ons min tyd buite. Luiheid in die huis word verdun met oorvloedige en gereelde maaltye. Vergaderings met vriende en familie is nie voltooi sonder 'n tafel nie. Selfs diegene wat die regte voeding volg en hul gewig beheer, ly aan te veel kalorieë en verhoog hul middellyf. Voedingkundiges beveel aan om vooraf voor te berei op die nuwejaarsvakansie.
1. Maak 'n lys van geregte vir die feestafel. Fokus op lae-kalorie-etes. Sluit meer groente en vrugte in.
2. By die bereiding van slaaie, gebruik minder eiers en mayonnaise, indien moontlik vervang met suurroom, ligte souse.
3. Gebakte vark-, gans -eend-, lam- en varkgeregte is moeilik verteerbaar. 'N Alternatief vir vleis is lae-vet mariene vis (gelei, gebak).
4. Navorsing toon dat die kleur rooi eetlus verminder. As daar nie sulke borde is nie, gebruik servette, skottelgoed, tafeldoeke en versierings in helderrooi kleure.
5. Koop rooi droë wyn. Hierdie alkoholiese drank versnel die metabolisme.
Neem die tyd om te oefen gedurende die vakansie. Verlaat die huis meer gereeld, stap. As u voortdurend oefen, moenie 'n "naweek" maak vir al die vakansiedae nie.
Tekens van ooreet
• opgeblasenheid in die buik, swaarkry;
• sooibrand, belging;
• gasvorming;
• 'n Oormaat vetterige voedsel veroorsaak bitterheid in die mond;
• oormatige verbruik van lekkers, kool, peperwortel veroorsaak opgeblasenheid;
• Moeilik om proteïenkos (vark, lam) in groot hoeveelhede te verteer, veroorsaak hardlywigheid.
Die gevaar van ooreet is dat daar probleme met die spysvertering is, metabolisme versteur word, chroniese siektes vererger (gastritis, hoë bloeddruk, galblaas, lewer, skildklier, ens.).
Hoe om die moontlikheid van ooreet te verminder
1. Moenie op 'n leë maag aan tafel sit nie. Eet 'n appel, drink 'n glas water.
2. Neem verteringsensieme 'n halfuur voor die feesmaal: Festal, Pancreatin, Allahol, Gaviscon, ens. Dit beskerm teen sooibrand, winderigheid / gasvorming en versnel vertering.
3. Eet net kos aan die tafel wat u nie sal benadeel nie. Moenie in die versoeking kom om iets te probeer wat u nie van plan was om te eet nie.
4. As u 'gemorskos' wil geniet, neem karige porsies, moenie te veel byvoeg nie.
5. Hou by die reël by die vul van u bord: twee derdes moet groente, gesonde kos wees.
6. Kalorieë bevat drankies. Moenie sappe, vrugte drankies, vrugte drankies drink nie - slegs mineraalwater.
7. Verlaat die tafel meer gereeld; dit maak dit moontlik om te verstaan hoe vol jy is en om misbruik te stop.
Aksies na ooreet
Dit is moeilik om kulinêre versoekings te weerstaan. Mense van die ouer geslag wat feesvier sonder om die tafel etlike ure te verlaat, ly veral aan die fees. Alternatiewe metodes sal help om die simptome van ooreet te verlig.
Eet 3-5 stukke anys of komyn / koljandersaad as u ongemaklik voel. Jy kan die volgraan met water kou of sluk. Suurlemoen werk goed: verdun 'n teelepel vars uitgedrukte sap in 'n halwe glas water, drink en na 10 minute voel jy verlig.
Gasvorming word vinnig verwyder deur dillewater of deur verskeie sade te kou. Peperment -infusie verbeter die vertering, dit stimuleer die afskeiding van maagsap. Infusie van suurlemoenbalsem, anys en kamille versnel die vertering van voedsel.
Laai dieet af
Beperkings sal help om te herstel na die "maagfees". Reël jouself
kefir dag, dit is toelaatbaar om 1, 5-2 liter te drink en niks te eet nie. Drink elke 2 uur 'n glas. As u aan hardlywigheid ly, gebruik 'n vars produk wat 1-2 dae oud is, met swak ingewande, drink 'n uittreksel van 3 dae.
Sal help
wrongel dieet … 500-600 g maaskaas word per dag in 5-6 dosisse geëet. Berei 'n afkooksel van 'n rosehip voor en drink 'n glas van die drankie na elke maaltyd. U kan net 'n dag op groente sit.
Aanbeveel:
Phytophthora: Hoe Om Te Voorkom En Hoe Om Dit Te Behandel
Laatroes is 'n verraderlike en gevaarlike siekte wat beide blare en vrugte van plante aantas. 'N Besondere riskante tydperk vir tuin- en tuinbougewasse is einde Mei - begin Junie en Augustus - September. Op hierdie tydstip is daar 'n skerp verandering in die dag- en nagtemperature, en ook, wat baie gunstig is vir swaminfeksies, is daar 'n verhoogde humiditeit as gevolg van oggendmis en gereelde reën. Wat kan u doen om u beddings teen infeksie te beskerm en u oes nie te verloor nie?
Hoe Om Voedsel Van Mot En Skimmel Te Voorkom
Voedselmot, graanmot - selfs al eet dit nie 'n sak bokwiet of hawermout nie, kan dit die produk bederf. Die mot en sy larwe verskyn in droë grootmaatprodukte tydens langtermynopberging. Dit is nie baie gevaarlik vir die gesondheid nie. Maar jy sien, dit is nie aangenaam om kos met motte en wurms te eet nie. Hoe kan u uself beskerm teen hierdie ongeluk? Daar is maniere, en redelik eenvoudig
Hoe Om Vries Van Kersies En Pruime Te Voorkom
Voorspellers maak af en toe die koms van die koudste winters in die geskiedenis van die mensdom bang. Sulke voorspellings word nie altyd waar nie. Diegene wat kersies en pruime in hul tuin verbou, moet egter voorbereid wees op so 'n draai. Stenvruggewasse verdra immers in vergelyking met ander vrugtebome 'n skerp daling in temperatuur tot lae negatiewe waardes, baie moeiliker. En vir hulle moet u in elk geval maatreëls tref om vries te voorkom
Hoe Om Die Kersboom Na Die Nuwejaarsvakansie Te Gebruik
Die Nuwejaar en Kersvakansie is raserig. Maar hoe wil u nie skei met die skoonheid van die bos nie! Die kersboom met sy sprankelende versiering was 'n paar weke lank verheug oor die gesin en 'n goeie bui! En daarna staan die hand nie op om sy ou boom weg te gooi nie. En weet u wat - dit is glad nie nodig nie! Selfs na die nuwejaarsvieringe kan denne en kersbome steeds nuttig wees in die daaglikse lewe en op die plaas. En nou sal u uitvind hoe
7 Lewenshacks: Hoe U Kan Voorkom Dat U Grassnyer Breek
Herstel van grassnyers kan u begroting swaar kry. Wil u nie u geld mors na elke somerseisoen nie? Volg 7 eenvoudige reëls om te voorkom dat toerusting onklaar raak
