2024 Outeur: Gavin MacAdam | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:35
Magnesium is betrokke by byna elke proses van die liggaam: tydens die regulering van insulienvlakke, tydens metabolisme, tydens die werk van die brein, ens. Daarom is die belangrikheid daarvan vir die normale menslike lewe onmiskenbaar. Benewens vitamiene en aanvullings, kan magnesium uit natuurlike produkte verkry word
By gebrek aan hierdie nuttige spoorelement by 'n persoon, neem die risiko toe om verskillende gevaarlike siektes te ontwikkel, insluitend probleme met die hart, senuweestelsel en brein. Die meeste magnesium word in die bene geberg. Dit is 'n mineraal wat slegs in die natuur voorkom. Dit is in die vierde plek belangrik en noodsaaklik vir die liggaam. Kom ons noem die kosse wat ryk is daarin.
Donker sjokolade
Dit help om die dieet te verryk, nie net met magnesium nie, maar ook met mangaan, koper, yster en ander voordelige stowwe. Boonop sou min mense so 'n lekkerny weier. U moet die hoeveelheid daarvan egter nie te veel gebruik nie: dit is genoeg om nie meer as twee vierkante per dag te eet nie. Sjokolade bevat ook baie antioksidante wat vrye radikale bestry, wat die liggaam beskerm teen verskillende gevaarlike siektes, insluitend ouderdomsverwante siektes.
Blackberry
U moet nie versnaperinge tussen maaltye oorslaan nie; u moet net die versnaperinge gesond maak. In plaas van soet lekkers en ongesonde skyfies, moet u na gesonder kos soos brame kyk. Dit smaak nie net soet en heerlik nie, dit is ook ryk aan antioksidante en magnesium. Swartbessies kan help om slegte cholesterolvlakke te verlaag, asook tande en bene te versterk. Dit kan by u hawermout in die oggend gevoeg word vir 'n heerlike smaak en 'n gesonder ontbyt.
Okra (okra)
Okra -sade is een van die ongelooflike kosse wat baie ryk is aan magnesium. 'N Klein koppie okra bevat 60 mg van hierdie mineraal. Daarbenewens bevat dit yster, vitamiene B6, C en vitamien A. Hierdie wonderlike groente voorkom die alkalisering van die liggaam en versterk die menslike immuunstelsel.
Peulgewasse
Peulgewasse is ryk aan plantaardige proteïene en magnesium. Een klein koppie lensies bevat ongeveer 85 mg magnesium, wat 20% van die aanbevole daaglikse waarde is. Lensies of boontjies kan gebruik word om 'n heerlike en gesonde sop te maak, wat deur vleiseters en vegetariërs waardeer sal word. Van peulgewasse is boontjies, ertjies en kekerertjies goed versadig met magnesium.
Neute
Baie mense hou van neute, en dit is nie verbasend nie, want dit is baie lekker en voedsaam. Maar hulle is ook baie nuttig. Byvoorbeeld, 'n porsie cashewnoten van 28 g is genoeg om 20% van die aanbevole daaglikse hoeveelheid magnesium te kry. In die algemeen is neute 'n goeie bron van gesonde vet en vesel en help dit om cholesterolvlakke in die liggaam te verlaag. Amandels, cashewnoten en Brasiliaanse neute bevat die grootste hoeveelheid magnesium.
Piesangs
Hierdie vrugte is een van die beste magnesiumryke voedsel. Piesangs is ook ryk aan kalium, vitamien C, voordelige antioksidante, en help om bloeddruk en slegte cholesterol te verlaag. Net een piesang kan die liggaam met magnesium versadig vir ten minste 10% van die daaglikse waarde. Hierdie produk is perfek as 'n snack vir 'n vinnige snack gedurende die dag.
Avokado
Die oorsese vrugte, die 'krokodilpeer' genoem, word nou wyd gebruik en word gebruik om verskillende soorte geregte voor te berei. Avokado's is ook ryk aan magnesium, benewens hul gewildheid en veelsydigheid. Een mediumgrootte vrug is genoeg om die liggaam met 15% van die aanbevole daaglikse waarde met magnesium aan te vul.
Melasse (swartstroop)
Hierdie produk is veral bekend in Westerse lande en is 'n wonderlike bron van magnesium en baie ander gesonde elemente. Melasse word ook as 'n gesonde alternatief vir suiker genoem.
Seewier
Hulle is 'n algemene stapelvoedsel in die dieet van kusmense. So 'n produk bevat 120 mg magnesium vir elke 100 g. Alge is nie net baie ryk aan magnesium nie, maar bevat ook yster, vitamien C en kalsium, wat dit baie ryk aan voedingstowwe maak. Boonop is sulke kosse ook 'n lae-kalorie-inhoud en is dit ideaal vir mense wat 'n dieet volg en na hul figuur kyk.
Aanbeveel:
Critium Aan Die See
Critium aan die see is een van die plante van die familie genaamd Umbelliferae, in Latyn sal die naam van hierdie plant so klink: Crithmum maritimum L. Wat die naam van die familie van die seaside criticalium betref, in Latyn sal dit soos volg wees:
Weegbree Aan Die See
Weegbree aan die see is een van die plante van die familie wat weegbree genoem word, in Latyn sal die plant se naam so klink: Plantago maritima L. Wat die naam van die familie van die weegbree aan die see betref, sal dit in Latyn so wees: Plantaginaceae Juss.
Watter Kosse Word Nie Aanbeveel Om In Die Yskas Te Sit Nie?
Die yskas is 'n bekende en baie gerieflike plek om kos te bêre. Nie alle voorrade is egter gemaklik in die koue nie. Hier is 'n paar van die kosse wat u nie lank in die yskas moet hou nie
Versier Die Tuin: Ryk Plante
Dit is amper onmoontlik om 'n tuin sonder blomme voor te stel. Dit is 'n onnavolgbare versiering wat die effek van 'n onoortreflike atmosfeer, gemak en harmonie skep. Blomme versadig die ruimte met helder kleure, welige blom en aangename geur. Die mode vir blomme het etlike eeue lank nie verdwyn nie, ondanks die probleme om te verlaat, bly tuiniers steeds hul erwe versier. En nie net hulle nie! Maar ook gazebo's, patio's, stoepe en balkonne. En ryk plante doen hierdie taak uitstekend
10 Kosse Om U Are Skoon Te Maak
Kardiovaskulêre siektes kom wêreldwyd algemeen voor, en die aantal gevalle neem jaarliks toe. Een van die belangrikste redes hiervoor is verstopte are. Dit word beïnvloed deur verskeie faktore. Behoorlike voeding sal help om die situasie te beheer